เป็นหนี้…เครียด!! รับมือยังไงไม่ให้จิตตก

“การเป็นหนี้” ปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายๆคน แต่สำหรับบางคนแล้วการมีหนี้สินท่วมตัวจึงไม่ใช่เเค่ความเครียดธรรมดาๆเท่านั้น แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขจิตที่ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลที่มากเกินไปจนอาจทำให้กินไม่ได้นอนไม่หลับ การทะเลาะเบาะแว้งกันในครอบครัว หรืออาจจะลุกลามไปถึงขั้นที่คิดจะอยากฆ่าตัวตายเลยก็ว่าได้  ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่กำลังเป็นหนี้แล้วรู้สึกว่ายังหาทางออกไม่ได้ ใจเย็นๆก่อนนะคะ แอดมินมีวิธีรับมือกับความเครียดมาฝากกันค่ะ 

ไม่ยึดติดกับเงิน 

ต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเองให้ได้ก่อนว่าความสุขของคนเราไม่ได้อยู่ที่การมีเงินเยอะๆหรือการที่เราต้องหาเงินมาเพื่อปรนเปรอความต้องการของตัวเรา การมีความสุขจริงๆของคนเราสามารถหาได้หลากหลายวิธีด้วยกัน เช่น การทำงานอดิเรกที่เราชอบ การทำกิจกรรมกับครอบครัว และอื่นๆอีกมากมาย  อย่าให้คำว่าเงินมาเป็นตัวกำหนดชีวิตของเรา เพื่อเราจะไม่ติดกับดักของวงเวียนหนี้สินต่อๆไป

ปรับจิตใจและสร้างวินัยให้ตัวเอง  

เผชิญหน้ากับปัญหาอย่าเลือกที่จะหนีปัญหา ปัญหาหนี้สินอาจต้องใช้เวลาในการแก้ปัญหา รวมถึงวินัยที่เราต้องมีด้วย เราอาจต้องทำงานมากขึ้น และอาจต้องคุยกันในครอบครัวเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาร่วมกันในการลดภาระค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นลงเพื่อให้เพียงพอกับรายได้ที่เรามี เพียงเท่านี้ก็อาจทำให้การทะเลาะกันในครอบครัวลดลงได้

ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอ 

โดยการหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ เพราร่างกายและจิตใจทำงานสัมพันธ์กัน เมื่อไหร่ที่เพื่อนๆเครียดเกินไปอาจทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยสร้างฮอร์โมนที่มีความสุขซึ่งจะช่วยให้ความเครียดลดลง รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้เพื่อนๆแก้ไขปัญหาได้ดียิ่งขึ้นด้วย

ถ้าหากเพื่อนๆพยายามทำตามวิธีเหล่านี้ตามที่แอดมินแนะนำ รับรองเลยว่าความเครียดที่มีอยู่อาจจะลดลงได้ แต่ถ้ายังเป็นเหมือนเดิม แอดมินแนะนำให้แก้ปัญหาให้ตรงจุดโดยการขอคำแนะนำจากจิตแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับเพื่อนๆได้นะคะ

อ้างอิง1

อ้างอิง2

Photo by Anh Nguyen on Unsplash