“การเป็นหนี้” ปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายๆคน แต่สำหรับบางคนแล้วการมีหนี้สินท่วมตัวจึงไม่ใช่เเค่ความเครียดธรรมดาๆเท่านั้น แต่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขจิตที่ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลที่มากเกินไปจนอาจทำให้กินไม่ได้นอนไม่หลับ การทะเลาะเบาะแว้งกันในครอบครัว หรืออาจจะลุกลามไปถึงขั้นที่คิดจะอยากฆ่าตัวตายเลยก็ว่าได้ ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่กำลังเป็นหนี้แล้วรู้สึกว่ายังหาทางออกไม่ได้ ใจเย็นๆก่อนนะคะ แอดมินมีวิธีรับมือกับความเครียดมาฝากกันค่ะ
ไม่ยึดติดกับเงิน
ต้องยอมรับความรู้สึกของตัวเองให้ได้ก่อนว่าความสุขของคนเราไม่ได้อยู่ที่การมีเงินเยอะๆหรือการที่เราต้องหาเงินมาเพื่อปรนเปรอความต้องการของตัวเรา การมีความสุขจริงๆของคนเราสามารถหาได้หลากหลายวิธีด้วยกัน เช่น การทำงานอดิเรกที่เราชอบ การทำกิจกรรมกับครอบครัว และอื่นๆอีกมากมาย อย่าให้คำว่าเงินมาเป็นตัวกำหนดชีวิตของเรา เพื่อเราจะไม่ติดกับดักของวงเวียนหนี้สินต่อๆไป
ปรับจิตใจและสร้างวินัยให้ตัวเอง
เผชิญหน้ากับปัญหาอย่าเลือกที่จะหนีปัญหา ปัญหาหนี้สินอาจต้องใช้เวลาในการแก้ปัญหา รวมถึงวินัยที่เราต้องมีด้วย เราอาจต้องทำงานมากขึ้น และอาจต้องคุยกันในครอบครัวเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาร่วมกันในการลดภาระค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นลงเพื่อให้เพียงพอกับรายได้ที่เรามี เพียงเท่านี้ก็อาจทำให้การทะเลาะกันในครอบครัวลดลงได้
ดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
โดยการหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะร่างกายและจิตใจทำงานสัมพันธ์กัน เมื่อไหร่ที่เพื่อนๆเครียดเกินไปอาจทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยสร้างฮอร์โมนที่มีความสุขซึ่งจะช่วยให้ความเครียดลดลง รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้เพื่อนๆแก้ไขปัญหาได้ดียิ่งขึ้นด้วย
ถ้าหากเพื่อนๆพยายามทำตามวิธีเหล่านี้ตามที่แอดมินแนะนำ รับรองเลยว่าความเครียดที่มีอยู่อาจจะลดลงได้ แต่ถ้ายังเป็นเหมือนเดิม แอดมินแนะนำให้แก้ปัญหาให้ตรงจุดโดยการขอคำแนะนำจากจิตแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับเพื่อนๆได้นะคะ
Photo by Anh Nguyen on Unsplash
