พักแป๊ปๆ ไม่เป็นไรหรอก.. ใช่แล้ว! เวลาแค่ 1 นาที เราสามารถผ่อนคลายจากงานและความเครียดได้ ไม่เชื่อก็ลองขยับลงไปอ่านกันดู กับวิธีการณ์สุดเร่งด่วน เพื่อบิ้วท์อารมณ์ให้เลิกเครียดจากงานเร่ง ลูกค้าบ่น รึเจ้านายเหวี่ยง
กำหนดลมหายใจ
เวลาที่ใจหวิว สมองเต้นตุ้บๆ เหนื่อยจากภาวะเครียดๆ ลองหายใจเข้าและออกให้ลึกๆ และช้าลงกว่าเดิม จะช่วยให้ร่างกายรับมือกับสารอะดีนาลีน (สมองจะหลั่งออกมาเมื่อเจอภาวะเครียด/ตกใจ) ได้ดีขึ้น ช่วยบรรเทาความเครียดได้
ดมกลิ่นหอมๆ
ไม่แปลกที่บางคนจะชอบพกยาดม ยาลม ยาหม่องไว้แก้วิงเวียน 555+ ลองมีกลิ่นที่ชอบๆ ติดไว้บนโต๊ะทำงานหรือใกล้มือกันดูนะคะ สูดหายใจด้วยเจ้าสิ่งนี้สักแป๊ปจะช่วยสงบจิตสงบใจ ผ่อนคลายสมองให้ปลอดโปร่งขึ้น หรือ จะดมกลิ่นดอกไม้หอมๆ ที่ใครคนนั้นเอามาฝาก ก็ช่วยได้ >.<
ยืดเส้น-ยืดสาย
บางครั้งการติดแหง็กอยู่กับที่ยิ่งก่อให้เกิดภาวะที่เครียด ลองขยับเส้นสาย ยืดตัวซ้าย-ขวา มันจะช่วยผ่อนคลายได้ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ก็นั่งบนเก้าอี้ทำงานนี่แหละ แต่ผ่อนคลายขากรรไกร โดยการยิ้มกว้างๆ เพื่อปลดปล่อยพลังงานที่ดีออกมา
พักสายตาไปที่สีเขียวๆ
วิวทิวทัศน์นอกอาคาร พืชแขวน ไม้ประดับบนโต๊ะทำงานที่ดูสีเขียวๆ จะช่วยเพิ่มความสดชื่นกับเราได้ หรือไม่ก็ปรับโหมดตัวเองด้วยการตั้งภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เป็นภาพเที่ยวทิพย์ สวนดอกไม้โล่งกว้าง ป่าสดชื่น ให้มีสีเขียวๆแทรกสักหน่อย
กินช็อกโกแล็ต
ถึงว่า.. มีโฆษณา ‘คิดจะพัก ให้คิดถึงคิทแคท’ เพราะในช็อกโกแล็ตจะมีสารที่ช่วยกระตุ้นให้สมองของเราหลั่งสารโดพามีนออกมาเพื่อช่วยให้ร่างการสงบขึ้น วันไหนเครียดๆ อารมณ์ว้าวุ่น คิดงานไม่ออกสักที ลองท้องด้วยช็อกโกแล็ตสักแท่งสิค่ะ
ดูคลิปตลก
สมัยนี้คลิปตลกหาดูง่ายนะ You Tube ก็มีเต็มไปหมด จะIG รึTik Tok ก็ได้ เช่น คลิปสัตว์น่ารักๆ สำหรับทาสแมว หรือ คลิปหลุดๆตลกๆ สัก 60 วินาที ให้เราได้หัวเราะและยิ้มแย้ม ความเครียดจะได้น้อยตามไง
ขอความช่วยเหลือ
ถ้าไม่ไหว.. ต้องไม่ฝืน! ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน/เจ้านาย ให้เค้าช่วยเรา และตัดสิ่งที่ยังไม่รีบออกไปทำทีหลัง อีกวิธี คือ โทรหา ‘แม่’ เวลาที่กลุ้มใจ-ท้อแท้มากๆ แค่ได้ยินเสียงท่าน ก็จะรู้สึกดีขึ้น พร้อมสู้ต่อแล้วล่ะ!
ถ้ามีเวลามากกว่า 1 นาที จะลองทำหมดนี่พร้อมกันดูก็ได้นะ ไม่เสียหายอะไร หรือ ค่อยๆ ลองทำวันละข้อในช่วงเวลาเบรคของคุณ เผื่อว่า..เมื่อพักตัวเองจากความเครียดสักหน่อย กลับมาลุยงานใหม่ อาจจะเจอกับทางออกที่เมื้อกี้ดันมองข้ามไป!
ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels
