อารมณ์โกรธไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับใครถ้าไม่การควบคุมมันเป็นเหมือนไฟที่ลุกลามได้ง่ายๆ พร้อมทำลายทุกสิ่งโดยเฉพาะชีวิตและสุขภาพตัวเอง ใครอยากอายุยืน สุขภาพดี ต้องดูวิธีสยบอารมณ์โกรธ 6 ข้อที่นำมาฝากกันเเลยจ้า
คิดก่อนพูด
คำพูดที่ไม่รู้จักคิดเป็นเหมือนการแทงของกระบี่ พูดไปแล้วเอาคืนไม่ได้ ตอนโกรธคนเรามักจะพูดโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา ส่วนใหญ่มักจะเสียใจทีหลังทั้งนั้้น ถ้ารู้ว่าตัวเองกำลังโกรธพยายามไม่พูด และหรือพูดให้น้อยที่สุด และคิดให้มากๆ เพื่อจะไม่ทำร้ายใครค่ะ
แยกตัวออกมาก่อน
การเอาตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นเป็นการสยบความโกรธที่ได้ผลดีมากๆสำหรับใครที่ควบคุมคำพูดตัวเองไม่ได้ การเอาตัวเองออกมาจากตรงนั้นจะทำให้อารมณ์เย็นลง ใจเย็น จะรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะกลับไปคุยกันได้โดยไม่ทำให้ใครต้องเสียใจ
ทำอะไรให้ช้าลง
การคิด และพูดให้ช้าลงมีประโยชน์มากเวลาที่โกรธสุด ๆ โดยเฉพาะเมื่อคนที่ไม่สามารถควบคุมคำพูดและการกระทำของตัวเองได้ การหายใจลึกๆ และเริ่มนับ 1-10 ค่ะ วิธีนี้เป็นการทำให้เราใจเย็นลงได้จริงๆค่ะ เพราะช่วงที่เราสูดลมหายใจเข้าปอด ทำให้เรามีสติ มีเวลาคิด และทำทำอะไรๆช้าลงได้ เป็นการช่วยทำให้พลังพายุความโกรธอ่อนลงแล้วอะไรๆ มันผ่านไปได้ง่ายขึ้น
ทำเป็นหูทวนลม
หูทวนลม ทำเป็นไม่รู้ ไม่ชี้ จะช่วยให้เรามีปฎิกิริยาต่อสิ่งยั่วยุที่กระตุ้นความโกรธของลดลงค่ะ และในทางตรงกันข้ามจะช่วยให้คนที่กำลังโกรธอยู่อารมณ์เย็นลง เพราะไม่มีการต่อล้อต่อเถียง ไม่มีการโต้ตอบ เหมือนกับการก่อไฟแล้วไม่เติมฟืนนั่นแหล่ะค่ะ ไฟมันก็ค่อยๆมอดและดับไปในที่สุด
ขอโทษให้ไวและให้อภัยกัน
คำพูดอ่อนหวาน ทำให้ความโกรธผ่านพ้นไป โดยเฉพาะ คำว่า “ขอโทษ “ ถึงแม้เราจะเป็นฝ่ายถูก การขอโทษจะช่วยให้คนที่โกรธรู้สึกดีขึ้น การรู้จักให้อภัยจะทำให้เราลืมเรื่องที่ผ่านมาได้ง่าย ไม่รู้สึกเป็นทุกข์ในใจค่ะ
โกรธได้..ก็สยบได้
อารมณ์โกรธทำให้เรามีความเครียด เป็นโรคความดันสูง เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และทำร้ายจิตใจของคนรอบข้างอีกด้วย สำหรับใคร ที่รู้สึกว่าตัวเองมีจุดอ่อน ในเรื่องนี้ลองทำตาม 5วิธีที่นำมาฝากนี้ดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกว่าความโกรธเป็นสิ่งคุณ สยบมันได้ง่ายๆค่ะ
Photo by Dev Asangbam on Unsplash
