เราทุกคนคงจะไม่มีใครอยากดูแก่และโทรม หลายคนจึงพยายามสรรหาสกินแคร์ดีๆ พยามแต่งหน้าหรือพึ่งพาศัลยกรรมเพื่อจะทำให้ตัวเองดูดีขึ้น เหมือนกับสุภาษิตที่ว่า “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะเเต่ง” แต่ความสวยที่ยั่งยืนนั้นไม่ได้มาจากการเสริมแต่งแค่ภายนอกเท่านั้น แต่ต้องมาจากการที่เรามีสุขภาพที่ดีจากภายในด้วยซึ่งเมื่อร่างกายโดยรวมของเราดีขึ้นนั่นจะส่งผลให้เราดูสวยขึ้นและดูเด็กลงโดยไม่ต้องเหนื่อย…
ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยแค่วันละ 15-30 นาที นอกจากจะช่วยให้เราสุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยให้เราลดความเครียดด้วย เมื่อเลือดลมไหลเวียนดีผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่ง และรูปร่างของเราก็จะดีขึ้นด้วย
อย่านอนดึก ช่วง 4 ทุ่ม – ตี 3 ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมนเพื่อช่วยซ่อมแซมร่างกายของเรา ดังนั้นการเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่มจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้เเก่ช้าลง ใครไม่อยากแก่ต้องรีบนอนนะ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้พอดีในแต่ะวันจะช่วยให้ขจัดของเสียในร่างกายและระบบการย่อยอาหารทำให้การขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงข้อต่อและช่วยให้ผิวพรรณเราชุ่มชื้น
กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดแป้งและน้ำตาล การกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลเยอะเกินไปจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเยอะ ปกติแล้วอินซูลินจะทำหน้าที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ถ้ามีมากเกินไปจะทำให้เป็นเบาหวานและไปยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนซึ่งจะทำให้ร่างกายแก่และโทรมเร็ว
ลดความเครียด ความเครียดอาจส่งผลเสียอย่างมากกับร่างกาย เช่น หัวใจ ความดันโลหิต กะเพาะอาหาร ท้องไส้ปั่นป่วนท้องผูกท้องเสีย หรือแม้กระทั่งนอนไม่หลับ ดังนั้นเมื่อเกิดความเครียดควรพยามหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การนวด การนอนหลับ หรือการฟังเพลงที่เราชอบ
ถ้าทำได้ครบตามที่ว่ามานี้รับรองเลยว่านอกจากจะมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าที่ไม่ต้องไปหมอบ่อยๆ แถมยังสวยเป๊ะปังมากขึ้นด้วยนะ
Photo by Drew Graham on Unsplash
