รู้สึกปวดเมื่อยไปทั้งตัว ร้านนวดก็ปิดเพราะโควิดทำยังไงดี ? ในบทความนี้มีวิธีนวดฝ่าเท้าง่ายๆ เพื่อผ่อนคลายด้วยตัวเองมาฝากค่ะ ส่วนจะนวดจุดไหนของเท้า ? อ่านแล้วนวดไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
กึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้า
จุดนี้ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อและต่อมใต้สมองซึ่งทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติค่ะ
วิธีนวด : ใช้นิ้วมือทั้ง 4 จับหลังเท้าทั้ง2ข้างไว้ ใช้นิ้วโป้งกดตรงกึ่งกลางของนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง กดและคลึงประมาณ 10 วินาทีแล้วค่อยๆปล่อย ทำประมาณ 5 ครั้งค่ะ
เนินนูนของฝ่าเท้า
เนินนูนของฝ่าเท้าเกี่ยวกับปอดด้านขวา นวดกดจุดนี้ทำให้ปอดทำงานเป็นปกติค่ะ
วิธีนวด : ใช้นิ้วโป้งข้างหนึ่งกดตรงนูนระหว่างโคนนิ้วนางและนิ้วก้อย ส่วนนิ้วโป้งอีกข้างหนึ่งกดตรงเนินนูนระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ นิ้วที่เหลือประคองเท้าเอาไว้ ออกแรงกดและคลึงประมาณ 10 วินาทีค่อยๆปล่อยทำประมาณ 5 ครั้งค่ะ
รอยบุ๋มกลางฝ่าเท้า
การนวดกดจุดตรงรอยบุ๋มกลางฝ่าเท้าเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ประจำเดือนมาเป็นปกติ
วิธีนวด : เอานิ้วโป้งกดตรงรอยบุ๋มกลางฝ่าเท้า นิ้วที่เหลือก็จับยึดหลังเท้าไว้ กดประมาณ 10 วินาทีแล้วค่อยๆ ปล่อยออก ทำประมาณ 5 ครั้ง
ข้างเท้าด้านใน-นอก
จุดข้างเท้าด้านใน-นอกมีผลโดยตรงกับกระดูกสันหลัง เหมือนนวดจุดนี้จะช่วยลดอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังได้อย่างดีค่ะ
วิธีนวด : เอานิ้วโป้งกดตรงเท้าด้านในบริเวณโคนนิ้วหัวแม่เท้า แล้วเอานิ้วที่เหลือวางทาบข้างเท้าด้านนอก ออกแรงกดประมาณ 10 วินาทีค่อยๆคลายออกทำสลับไปมาประมาณ 5 ครั้งค่ะ
ใต้ตาตุ่มและส้นเท้า
จุดใต้ตาตุ่ม เกี่ยวกับมดลูก
วิธีนวด : ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้กดลงตรงใต้ตาตุ่ม ส่วนนิ้วที่เหลือก็จะประคองข้อเท้าเอาไว้ ค่อยๆกดและคลึงใต้ตาตุ่มประมาณ 15 วินาที ลดการปวดประจำเดือนได้ค่ะ
กลางส้นเท้า เกี่ยวกับลำไส้ใหญ่และกระเพาะอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อและจุกเสียดได้
วิธีนวด : ใช้นิ้วโป้งวางตรงกึ่งกลางฝ่าเท้ากดเบาๆและค่อยๆเพิ่มน้ำหนักกดค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยๆคลายออก ทำสลับกันประมาณ 5 ครั้ง
เป็นยังบ้างคะกับการนวดกดจุดฝ่าเท้าด้วยตัวเอง ทำเองได้ง่ายๆใช้เวลาครั้งละ 30 นาที สุขภาพคุณจะดี และหายปวดเมื่อยไปเลยค่ะ ลองทำดูนะคะ
Photo by Michał Parzuchowski on Unsplash
