ไม่มีใครหรอกที่อยากจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ เราจึงต้องมองให้เห็นความจำเป็นที่จะดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้อึดอัดใจ พาตัวเองออกมาซะให้รู้แล้วรู้รอด! ขอแนะนำ 4 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้สภาพจิตใจของเราได้รับการเยียวยาและแข็งแกร่งขึ้นค่ะ
มองต้นเหตุ.. แล้วสลัดมันให้พ้น
อยากกำจัดความรู้สึกแย่ๆ เราจะต้องหาสาเหตุให้เจอก่อน แล้วแก้ไขมันที่ตรงจุดโดยใช้สติและพิจารณาให้ดีว่าเหมาะเหรอที่เราจะมานั่งเสียเวลาและเสียความรู้สึกให้กับเรื่องนี้ ถ้าดูแล้วไม่สำคัญมากพอล่ะก็ ต้องหาวิธีสลัดมันทิ้งออกไปซะทีก่อนที่จะส่งผลกระทบกับชีวิตในด้านอื่นๆ
ระบายออกมา.. อย่าเก็บมันไว้
การร้องไห้เพื่อปลดเปลื้องอารมณ์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นกลไกลทางธรรมชาติเพื่อบำบัดรักษาสภาพจิตใจ ทางออกที่ดีอีกอย่าง คือ บอกเล่าความรู้สึกให้คนใกล้ชิดฟัง-รับฟังมุมมองที่เค้าอาจกำลังเป็นห่วงเราอยู่ , ระบายออกมาเป็นตัวหนังสือ จดใส่แอพโน้ต หรือ พิมพ์ในโซเชียลที่ตั้งค่าเป็นส่วนตัวเอาไว้ เมื่อใจเย็นลงก็ค่อยกลับมาอ่าน เพื่อลบมันทิ้งไปทั้งจากใจและความรู้สึกด้วย
หาจุดที่สบายใจ
ไม่มีอะไรที่จะอยู่กับเราไปนานแสนนาน ต้องเลิกยึดติดแล้วหันมาเพิ่มระดับความสุขในใจตน อย่ากังวลกับความรู้สึกคนอื่นมากจนเกินไป หาสิ่งที่เคยฝันหรืออยากมีโอกาสทำจริงๆบ้าง ถ้ามัวแต่จมอยู่กับปัญหาก็แย่นะสิ มองว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาและตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้นจะดีกว่า
ปรึกษาแพทย์/ผู้เชี่ยวชาญ
ถ้าลองวิธีต่างๆ ก็ยังรู้สึกทรมาน จมอยู่ในความรู้สึกหลายๆแบบที่ไม่สามารถหลุดพ้นได้สักที การไปพบแพทย์หรือปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อหาทางออกอาจช่วยเราได้ เพื่อจะไม่ต้องทนอยู่กับสิ่งที่จะสร้างความอึดอัดและจำเจซึ่งส่งผลทำให้สุขภาพจิตยิ่งแย่ลงไปอีก การไปพบผู้เชี่ยวชาญจึงจะช่วยได้มาก
..นอนหลับให้เต็มอิ่ม ร่างกายยังจะชาร์จแบตเติมพลังให้ตื่นขึ้นมาเจอกับทางออกของปัญหาและสามารถจัดการกับความรู้สึกได้ด้วย ส่องกระจกสิ! ลองยิ้มให้คนๆนั้น เยียวยาความรู้สึกของตัวเราเอง เพราะจะมีพลังวิเศษที่พร้อมเปลี่ยนแปลงให้คุณเป็นคนใหม่ได้เสมอ 🙂
Photo by Nadi Whatisdelirium on Unsplash
