บางคนบอกว่าโควิด19 ก็เหมือนโรคทั่วไปที่ใครๆเป็นแล้วก็หายได้ แต่รู้มั้ยคะว่า ถึงแม้จะเป็นและหายแล้ว สุขภาพร่างกายก็ไม่ได้ดีเหมือนเดิม เพราะระบบภายในถูกเชื้อโควิดทำลายจนเสียหาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง หลังจากหายจากโควิดแล้ว หากใครที่เพิ่งหายจากโควิด หรือกำลังเป็นโควิดอยู่ อยากให้สุขภาพร่างกายกลับมาแข็งแรงโดยเร็ว macrazy มีวิธีช่วยฟื้นฟูร่างกายตัวเอง เมื่อหายจากโควิดแล้ว มาฝากทุกคนกันค่ะ อ่านไปพร้อมกันเลยนะคะ
ทานอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกัน
ทานอาหารที่เสริมภูมิคุ้มกันหรือที่เราเรียกกันว่า ทานอาหารครบ 5 หมู่นั่นเองค่ะ เเต่เน้นทานพวกโปรตีนเป็นหลัก เช่น เนื้อ นม ไข่ ถั่ว เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ทำให้เรากลับมามีร่างกายที่แข็งแรงเร็วขึ้นค่ะ
และเน้นทานของที่สุกสะอาดนะคะ หลีกเลี่ยงของสุกๆดิบๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับสารพิษที่เป็นอันตรายค่ะ
ออกกำลังกาย
ในช่วงที่เราเป็นโควิด ระบบภายในร่างกายส่วนมากจะได้รับความเสียหายจากการติดเชื้อโควิด โดยเฉพาะปอด บางคนมีอาการหนักถึงขั้นเชื้อลงปอด ทำให้ปอดเกิดการอักเสบ หรือบางคนหายแล้วแต่มีพังผืดที่ปอด ดังนั้นเพื่อปอดจะกลับมาทำงานเป็นปกติโดยเร็ว เราจึงควรออกกำลังกายทันทีเมื่อหายจากโควิดค่ะ
การออกกำลังกายก็สามารถทำได้ง่ายๆเลยค่ะ อาจจะเเค่ค่อยๆเดินและแกว่งแขนไปมา เต้นแอโรบิกปลูกต้นไม้ หรือเเม้แต่ทำงานบ้านปกติก็ได้ค่ะ ที่สำคัญอย่าหักโหมมากเกินไปนะคะ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อาการโควิดที่เกิดขึ้นกับแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป บางคนอาจท้องเสีย เบื่ออาหาร อาเจียน เมื่อหายจากโควิดแล้ว อาการเหล่านี้ก็จะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ร่างกายอ่อนเพลีย และเหนื่อยง่ายค่ะ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ หลังจากหายจากโควิดแล้ว จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ไม่อ่อนเพลียง่ายค่ะ
การดื่มน้ำให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย แนะนำว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันนะคะ ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น หรือน้ำที่อุณภูมิห้อง ก็ได้หมดเลยค่ะ แต่ไม่ควรดื่มเป็นพวกชาเขียว ชานม หรือน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่านะคะ เพราะอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาในภายหลังได้ค่ะ 🙂
ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด
หลังจากที่หายจากโควิดแล้ว ร่างกายจะมีภูมิต้านทานอยู่ประมาณ 3-6 เดือน แต่หลังจากนั้น ภูมิจะค่อยๆลดลง ทำให้มีโอกาสติดเชื้อโควิดได้อีกค่ะ ดังนั้นเราจึงควรไปฉีดวัคซีนป้องกันโควิด เพื่อเป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไม่ให้ติดเชื้อโควิดซ้ำได้อีกค่ะ
และทั้งหมดนี้ก็เป็น 4 วิธีในการฟื้นฟูร่างกาย เมื่อหายจากโควิดแล้ว ที่ macrazy ตั้งใจนำมาฝากทุกคนกันค่ะ หากทุกคนนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ ร่างกายของคุณจะกลับมาสดชื่น และแข็งแรงเหมือนเดิมได้แน่นอนค่ะ ช่วงนี้โควิดก็ยังไม่แผ่วเลยนะคะ ได้ข่าวว่ามีสายพันธุ์ใหม่เกิดขึ้นอีก ยังไงก็ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าค่ะ 😊
Photo by Haley Phelps on Unsplash
