น้ำหนักขึ้น หน้าท้องป่อง เสื้อผ้าที่มีอยู่ก็ใส่ไม่ได้ จะโทษโควิด หรือโทษตัวเองดีน๊า…รับกับหุ่นตัวเองไม่ได้แล้ว เห็นทีต้องไดเอทซะแล้ว แต่ก่อนจะไดเอทสาวๆต้องรู้ด้วยนะคะว่า พฤติกรรมอะไรที่ทำให้ไดเอทไม่สำเร็จ? เราไปเช็คพร้อมๆกันเลยนะคะ
นอนดึกเป็นประจำ
Photo by Annie Spratt on Unsplash
การนอนดึกกลายเป็นพฤติกรรมของคนในยุคนี้ไปแล้ว กว่าจะนอนมันมีอะไรให้เราเยอะแยะไปหมดกว่าจะได้นอนก็เกือบสว่าง การนอนดึกนี่แหล่ะ พฤติกรรมอันดับแรกที่ทำให้การไดเอทไม่สำเร็จ การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ระบบการย่อยและการเผาผลาญอาหารทำงานผิดปกติ และยิ่งนอนดึกก็ยิ่งทำให้หิวพอกินตอนดึกก็ยิ่งทำให้อ้วนกว่าเดิมอีก เพราะฉะนั้นถ้าใครที่กำลังไดเอทอยู๋ละก็ต้องนอนก่อน 4 ทุ่มให้ได้นะคะ
ดื่มน้ำน้อยเกินไป
Photo by Giorgio Trovato on Unsplash
บางคนทำงานเพลินจนลืมดื่มน้ำ ส่วนบางคนก็ขี้เกียจเข้าห้องน้ำเลยเลือกที่จะไม่ดื่มน้ำ เพื่อนๆรู้มั้ยคะว่า การดื่มน้ำน้อยเกินไปทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำ ปากคอแห้งเลยทำให้คิดว่าตัวเองกำลังหิว เลยต้องหาของมากินจุบกินจิบ ทั้งๆที่ไม่ใช่ความหิวหรอก ในที่สุดก็ไดเอทไม่สำเร็จ เพราะฉะนั้นใช่ช่วงไดเอทต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ
กินตามอารมณ์
Photo by Gardie Design & Social Media Marketing on Unsplash
เพื่อนๆเคยรู้สึกมั้ย เวลาเครียด และคิดอะไรไม่ออก พอได้กินของอร่อยๆทำให้มีความสุขขึ้มมาทันทีสาวๆรู้มั้ยคะว่าถึงแม้การกินจะดีต่อใจแต่มันเป็นอุปสรรคใหญ่หลวงสำหรับการไดเอทเลยนะคะ การกินตามอารมณ์ทั้งๆที่ไม่หิวจะทำให้เรากินบ่อย หิวบ่อย และกินเก่งขึ้นและกินได้เรื่อยๆในที่สุดการไดเอทพังแน่นอนค่ะ เวลาเครียด คิดอะไรไม่ออก ขอแนะนำให้ออกไปเดินเล่น หรือเมาท์กับเพื่อนแทนการกินดีกว่ามั้ยคะ ?
กินอาหารเร็วเกินไป
Photo by Outcast India on Unsplash
สาวๆเคยเป็นมั้ยคะ เวลาหิวมากๆ หรือเวลารีบๆ เราจะก้มหน้าก้มตากินๆ แบบเร็วๆแทบจะไม่ได้เคี้ยวเลยทำให้อาหารย่อยไม่ละเอียด สมองไม่มีเวลาในการประมวนผลและส่งสัญญาณไปยังกระเพาะให้รู้สึกอิ่มได้ทันเวลา ตามปกติแล้วต้องใช้เวลา 15-20 นาทีกว่าที่สมองจะส่งสัญญาณให้รู้สึกอิ่ม การกินเร็วข้าวเร็วกว่า 10 นาทีทำให้เรากินอาหารในปริมาณเยอะกว่าเดิมค่ะ
พออ่านมาถึงตอนนี้สาวๆเริ่มถึงบางอ้อหรือยังคะว่า พฤติกรรมที่เราทำเป็นประจำนี่แหล่ะคืออุปสรรคที่เรามองข้ามซึ่งทำให้การไดเอทไม่สำเร็จ เมื่อเช็คแล้วใครชอบทำแบบนี้ประจำต้องเปลี่ยนได้แล้วค่ะ
Photo by Farhad Ibrahimzade on Unsplash
