ตอนสาวๆเป็นประจำเดือนรู้สึกยังไงกันบ้างคะส่วนตัวผู้เขียนนะ ทั้งปวดท้องปวดไส้ หงุดหงิดง่าย ใครทำอะไรไม่พอใจทั้งเหวี่ยงทั้งวีนไปหมด บางครั้งก็ซึมๆ ร้องไห้บ้าง สาวๆเป็นแบบนี้กันบ้างไหมคะ ก็น่าจะเป็นแหละเนอะ แล้วมีวิธีดูแลตัวเองกันยังไงคะในระหว่างที่มีรอบเดือนแบบนี้ วันนี้ผู้เขียนจะมาบอกวิธีง่ายๆในการดูแลตัวเองในช่วงที่มีรอบเดือนค่ะ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลย
ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ3-4ชั่วโมง
สาวๆอย่าขี้งกในการใช้ผ้าอนามัยนะคะ ควรเปลี่ยนทุกๆ3-4ชั่วโมง เพราะถ้าหากเราใช้ผ้าอนามัยนานเกินไป จะทำให้เกิดการติดเชื้อภายในช่องคลอด และในทางเดินปัสสาวะได้
ที่สำคัญอย่าลืมว่า ก่อนและหลังเปลี่ยนผ้าอนามัยควรล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้งทุกครั้งนะคะเพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ช่องคลอดและกระจายปนเปื้อนไปยังที่ต่างๆค่ะ
หาอะไรร้อนๆมาช่วยลดอาการปวด
ลองหากระเป๋าน้ำร้อนมาวางไว้ตรงบริเวณท้องน้อยดูค่ะเพราะความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงๆผ่อนคลายลงทำให้การปวดท้องลดน้อยลงด้วย
และที่สำคัญต้องระวังโดนลวกจากการใช้กระเป๋าน้ำร้อนด้วยนะ
ดื่มชา
ชาในที่นี้ไม่ใช่พวกชาเขียว ชามะนาว ชานมเย็นนะคะ แต่เป็นชาคาร์โมมายล์ หรือชาเปปเปอร์มิ้นท์ค่ะ เพราะชาเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ อีกทั้งชาคาร์โมมายล์ยังช่วยให้หลับดีอีกด้วย
ทานผลไม้
เช่น กล้วยหอม มะละกอ สับปะรด ค่ะ เพราะผลไม้พวกนี้จะมีสารช่วยลดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดท้องประจำเดือนน้อยลง และโดยเฉพาะกล้วยหอมยังช่วยในการนอนหลับเป็นอย่างดีและไม่ทำให้หงุดหงิดง่ายด้วย ใครที่มีอาการนอนไม่หลับจะลองทานกล้วยหอมดูก็ได้นะคะเผื่อการนอนหลับจะดีขึ้น
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 4 วิธีที่นำเสนอในวันนี้ คิดว่าสาวๆคงทำกันอยู่แล้วเนอะ แต่ถ้าใครที่ยังไม่เคยทำก็สามารถลองทำตามได้นะคะ รับรองว่าพอวันนั้นของเดือนมาเมื่อไหร่สาวๆจะได้ใช้ชีวิตอย่างแฮปปี้เหมือนคนปกติทั่วไปแน่นอนค่าา
ภาพโดย silviarita จาก Pixabay
