การกินผักหรือผลไม้เป็นมื้อเย็นแทนการกินอาหารจานหลัก ซึ่งอาจกลายเป็นอาหารมื้อหนักได้นั้น เป็นหนึ่งในทางเลือกยอดนิยมของสาวๆหรือหนุ่มๆที่รักสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่? ผักหรือผลไม้ทุกอย่างไม่ใช่อาหารมื้อเย็นที่ดีของคุณเสมอไป เรามาดูกันค่ะว่า 3 ผัก ผลไม้ ที่ไม่เหมาะกับการเป็นมื้อเย็นของคุณนั้น มีอะไรบ้าง
ส้มเขียวหวาน
ส้มเขียวหวาน เป็นมื้อเย็นที่กินง่ายๆ ได้ความสดชื่นด้วย แต่สิ่งที่มาพร้อมกับความสดชื่นก็คือ กรดซิตริก ที่ทำให้เกิดปัญหากับทางเดินอาหารของเราในขณะที่เรานอนหลับค่ะ
ลูกแพร์
ลูกแพร์ เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง แน่นอนว่าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนค่ะ
ผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำที่เราเห็นกันบ่อยๆ อย่างเช่น กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ มีประโยชน์กับร่างกายของเรามาก แต่เนื่องจากผักตระกูลกะหล่ำนี้มีสารแรฟฟิโนส ที่ร่างกายย่อยไม่ค่อยดีเท่าไหร่ในเวลากลางคืน อาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและทำให้ท้องอืด ซึ่งทำให้รบกวนการนอนหลับพักผ่อนของเราค่ะ
ผัก ผลไม้ล้วนมีประโยชน์กับร่างกายของเรา แต่การกินผิดเวลาอาจส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อนของเราได้ อย่างที่ยกตัวอย่างให้เห็นกันไปแล้วในบทความนี้ค่ะ
