ชาวออฟฟิศ หรือ งานที่ต้องใช้สายตาเพ่งนานๆ อาจทำให้เรารู้สึก ‘สายตาเหนื่อยล้า’ รึอาการปวดตา (eye strain) เอาได้ และรู้มั้ยว่า เจ้าสิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคซึ่งร้ายแรงกว่าที่คิด!
..ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณะสุข ปี 63 บอกว่า แนวโน้มผู้ป่วยโรคทางสายตากำลังเพิ่มมากขึ้น ต้อหิน , ต้อกระจก , โรคจอประสาทตา และความผิดปกติอื่น ยังเป็นสาเหตุทำให้คนไทยสูญเสียการมองเห็นอีกด้วย
วิธี ‘ผ่อนคลายสายตา’
ใช้สายตาหนักๆ การพักสายตาทุกๆ 20 นาที ยังเป็นวิธีที่ดีมาก อาจออกไปเดินบ้างเพื่อลดความตึงเครียด , มองไปที่ไกลๆ สบายตา , ใช้น้ำตาเทียม หรือ ประคบเย็นที่ดวงตาเพื่อลดอาการเมื่อยล้า วิธีนี้อาจพูดง่าย.. แต่ทำยาก เพราะงานที่เลี่ยงไม่ได้ ก็ควรจัดแจงท่านั่งให้เหมาะสม มองห่างจากจอประมาณ 2 ฟุต แต่อยู่ในระดับเดียวกันกับสายตา (ก้มแล้วไม่เกิน 20 องศา) หรือ ใส่แว่นตัดแสงเพื่อถนอมสายตาค่ะ
นอกจากนี้ เราควรพยายามดึงตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน , ลดความห่วงหน้าพะวงหลัง , ฟังดนตรีเบาๆที่ช่วย ปรับอารมณ์ความคิดและความรู้สึก , ทำให้ห้องหรือโต๊ะทำงานเป็นระเบียบเรียบร้อยที่สุด จะได้ออกจากความว้าวุ่น ซึ่งพอได้พักก็ควรพักจริงๆ จิบชาลาเวนเดอร์ ทิ้งตัวลงนอน สมองจะได้สดใสและได้รีเฟรชร่างกายให้สดชื่นจริงๆ
ปวดตา , พร่ามัว , น้ำตาใหลมาก , ระดับสายตาเปลี่ยนแปลงเร็ว เห็นแสงวาบหรือ มองเห็นจุดดำ คืออาการที่ฟ้องว่าดวงตาถูกทำร้ายอย่างหนัก จึงควรรีบปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจหาโรคทางสายตาและรักษาให้ทันท่วงที. ควรหันมาใส่ใจกับวิธี ‘ผ่อนคลายสายตา’ ให้มากขึ้นกันนะคะ หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆค่ะ!
Photo by JC Gellidon on Unsplash
