เวลารู้สึกเครียด ต้องหัวเราะ!? “การหัวเราะ” ดีต่อสุขภาพ

เพื่อนๆรู้มั้ยคะว่า “การหัวเราะ” ดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ 

ถ้าเราหัวเราะบ่อยๆ จะป้องกันและยับยั้งโรคต่างๆได้

เรื่องนี้ทางการแพทย์ได้พิสูจน์แล้วค่ะ

“การหัวเราะ”ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

สมองจะทำงานดีขึ้น

ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของสมองซึ่งจะทำงานตอนเราเรียนเรื่องใหม่ๆ

และ “การหัวเราะ” จะช่วยฮิปโปแคมปัสให้ทำงานและช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้น

การหายใจระหว่างที่เราหัวเราะ จะคล้ายกับตอนที่เราหายใจเข้าลึกๆ

ดังนั้นเวลาหัวเราะ ออกซิเจนจะเข้าไปในร่างกายเยอะมาก และนั่นทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะ

รักษาความสมดุลของระบบประสาทได้

ในสมองเรามีระบบประสาท 2 อย่าง คือ “ระบบประสาทซิมพาเทติก  (Sympathetic nervous system)” ซึ่งทำให้ร่างกายตึงและ “ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic nervous system)” ซึ่งทำให้ผ่อนคลาย

ตอนที่เราตื่นอยู่ “ระบบประสาทซิมพาเทติก”จะทำงาน แต่ถ้าเราหัวเราะ“ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก”จะทำงานค่ะ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย 

เมื่อระบบ 2 อย่างนี้ทำงานได้ดี ก็จะช่วยรักษาความสมดุลของระบบประสาทนี้มากขึ้นนะคะ

ได้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น

เวลาหัวเราะ หัวใจเต้นเร็ว ความดันก็จะสูงขึ้น หายใจบ่อยๆ ใช้กำลังมากขึ้น

เพื่อนๆเคยหัวเราะจนเจ็บท้อง หรือเจ็บแก้มมั้ย 

นั่นแสดงว่าเราใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายค่ะ เช่น ท้อง ซี่โครง ใบหน้าและส่วนอื่นๆ…

การหัวเราะก็เป็นการฝึกกล้ามเนื้อนะคะ^^

ทำให้มีความสุข

ถ้าเราหัวเราะ สมองจะสร้างสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งสารนี้ช่วยให้เรามีความสุข

ถึงแม้ไม่มีเรื่องตลก แต่ถ้าพยายามยิ้มเสมอ เราจะเป็นคนร่าเริง มีความสุขมากขึ้นค่ะ

ดังนั้น ลองพยายามหาอะไรที่ทำให้คุณหัวเราะอยู่เสมอดูนะคะ^^ แล้วเราจะมีสุขภาพที่ดีค่ะ!

Photo by Jamie Brown on Unsplash