มนุษย์เราเกิดมาก็ต้อง เจ็บ ป่วย แก่ และตาย และสิ่งที่ทำใจรับมือได้ยากที่สุดก็คือความตาย ยิ่งเป็นคนที่เรารักก็ยิ่งทำใจได้ยาก เราต้องโศกเศร้า ทนทุกข์กับความเจ็บปวดนานหลายวัน หลายเดือน หรืออาจเป็นปีเลย ซึ่งความเจ็บปวดนี้ก็อาจนำพาเราเข้าสู่โรคซึมเศร้าก็ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรจะเรียนรู้และยอมรับความเป็นจริงเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่เรารัก ซึ่งนี่จะทำให้เราปรับตัวและก้าวผ่านความเจ็บปวดนี้ได้ และทำให้เราใช้ชีวิตได้ต่อไป
เสียใจ เศร้าโศก ทุกข์ใจ เพราะคนที่รักจากไป รับมือได้ดังนี้…
ระบายความรู้สึกให้ใครสักคนฟัง
รู้สึกเศร้า เสียใจ เจ็บปวด อย่าเก็บความรู้สึกนี้เอาไว้ หาใครสักคนอาจจะเป็นเพื่อนสนิท หรือคนรู้จัก เพื่อระบายความรู้สึก พูดสิ่งที่เรารู้สึกออกมา ปลดปล่อยออกมาให้หมด จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น และการได้รับกำลังใจจากคนที่รับฟังไม่ว่าจะเป็นการพูดให้กำลังใจ หรือแค่อยู่เป็นเพื่อนกับเรา ก็สามารถช่วยเราให้หายเศร้าได้
เขียนความรู้สึก
นอกจากการพูดระบายความรู้สึกแล้ว การเขียนก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน แม้กระดาษที่ถูกเราเขียนจะพูดไม่ได้ แต่มันก็เป็นเหมือนเพื่อนคนนึงที่พร้อมรับฟังเราในทุกๆเรื่องๆ ทุกความรู้สึก ดีใจ เสียใจ ต้องสูญเสียคนที่รักไปก็เขียนความรู้สึกลงบนกระดาษได้ แล้วเราจะรู้สึกสบายใจ และสงบใจขึ้น
ให้กำลังใจคนอื่น
ให้กำลังใจเมื่อเจอคนที่เจอการสูญเสียเหมือนกับเรา หรืออาจแบ่งปันเรื่องราว ประสบการณ์ ให้กันและกัน จะช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้นได้
ทำใจยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
คิดสะว่าเป็นเรื่องปกติที่คนเราจะต้องสูญเสียคนที่รัก เมื่อมีพบก็ต้องมีจาก และความรู้สึกที่เกิดจากการสูญเสียก็เป็นเรื่องธรรมดา เดี๋ยวพอเวลาผ่านไปความรู้สึกเหล่านั้นก็จะหายไปเอง ถ้าเราพยายามคิดแบบนี้เราก็จะสามารถเดินหน้าต่อไปได้
หากทำตามวิธีเหล่านี้แล้วยังไม่ได้ผล ยังรู้สึกเศร้า เสียใจ ไม่มีแรงที่จะทำอะไร ผู้เขียนขอแนะนำให้เข้าหาจิตเเพทย์ หรือนักจิตวิทยานะคะ เพราะพวกเขาสามารถช่วยเราให้เอาชนะความโศกเศร้าได้ และเราจะได้กลับไปใช้ชีวิตได้เหมือนเดิมค่ะ
Photo by Paola Chaaya on Unsplash
