ตั้งแต่มีการระบาดของไวรัสโควิค 19 ผู้คนทั่วโลก มีภาวะซึมเศร้ามากขึ้น และมีแนวโน้ม คิดอยากจะฆ่าตัวตาย ส่วนใหญ่แล้ว ความรู้สึกนี้เกิดจากอะไร ? อาการที่แสดงออกเป็นแบบไหน ? และเราจะจัดการกับความรู้สึกแบบนี้ได้ยังไง ? ในบทความนี้มีข้อมูลดีๆมาแบ่งปันค่ะ
ความรู้สึกนี้เกิดมาจากอะไร ?
ในความเป็นจริง มนุษย์ทุกคนย่อมรักชีวิตของตัวเอง ไม่มีใครอยากตาย และคนที่มีความคิดอยากตายก็ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป แต่ทำไมถึงมีบางคนคิดอยากฆ่าตัวตายล่ะ ?
ส่วนหนึ่งเพราะเขาคิดว่า ความตายเป็นทางออกที่ช่วยให้เขาไม่ต้องรับรู้ถึงความจริงที่ทำให้เจ็บปวด และทำให้หนีปัญหา และความกดดันได้จริงๆ
ปัจจัยอย่างหนึ่งก็มาจากการเปลี่ยนแปลง และความสัมพันธ์ ในครอบครัว ที่ทำงาน การเรียนและสถานะทางการเงิน คนที่รักเสียชีวิตหรือการหย่าร้าง บางคนก็ถูกทำร้ายร่างกาย ทางอารมณ์ ทางเพศ ทางสังคมและถูกครอบครัวทอดทิ้ง และเจ็บป่วยเรื้อรังจนไม่อยากมีชีวิตอยู่
อาการเป็นยังไง?
คนที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย เริ่มจากมีอารมณ์ซึมเศร้า มีความรู้สึกเบื่อๆไปทุกอย่าง เริ่มแยกตัวออกจากเพื่อน พี่น้องในครอบครัว ไม่สนใจและรับรู้เรื่องรอบตัว พูดน้อยลง ดูสิ้นหวัง หงุดหงิดง่าย การกิน การนอนเริ่มไม่ปกติ รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงและคิดว่าตัวเองไม่มีค่า มักจะพูด เขียน หรือโพสต์อะไรบางอย่างเกี่ยวกับการตายบ่อยๆ ค่ะ
เมื่อรู้สึกอยากตายทำไงดี ?
ความคิดอยากฆ่าตัวตายมักแว๊บขึ้นมาตอนที่อยู่คนเดียว ถ้าเราเริ่มมีความรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ ให้เราทำแบบนี้ดีมั้ยคะ ? ตั้งสติ แล้วรีบเบี่ยงเบนความคิดค่ะ โดยการทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยการทำสิ่งที่ชอบเช่น ฟังเพลง ออกไปเดินเล่น ออกกำลังกาย หรือเลี้ยงแมวก็ได้ เพราะแมวสามารถช่วยเราผ่อนคลายและมีความรู้สึกดีๆได้
Photo by Noah Buscher on Unsplash
แต่ถ้ารู้สึกอยากระบาย ไม่ต้องลังเลที่จะคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจหรือคนในครอบที่รักเราได้ อย่าลืมว่า เพื่อนแท้จะอยู่เคียงข้างคอยรับฟังเราเสมอ แต่ถ้าไม่พร้อมคุยกับคนรู้จัก การโทรไปปรึกษา พูดคุยกับสายด่วนสุขภาพจิตที่เบอร์ 1323 เป็นทางออกที่ดีมากๆค่ะ คุณจะรู้สึกได้กำลังใจ ได้วิธีคิด ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายค่ะ เพราะเจ้าหน้าที่ทุกคนได้รับการฝึกอบรมมาอย่างดีมีความพร้อมที่จะรับฟังและมีทางออกที่ดีให้เราแน่นอนค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก Mahidol
Photo by Stormseeker on Unsplash
