เปลี่ยนเครียดเป็นสุขได้ด้วยการอ่าน มาดูประโยชน์ดีๆจากการอ่านหนังสือกันเถอะ

ถ้าถามถึงวิธีการผ่อนคลายความเครียด หลายคนอาจจะมีวิธีคลายเครียดในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ออกกำลังกาย  และอื่นๆอีกมากมาย  แต่เพื่อนๆเคยรู้หรือไม่ว่า

“การอ่านหนังสือ” ก็สามารถทำให้เราผ่อนคลายได้ด้วยเหมือนกันนะคะ  

ในบทความนี้ แอดมินได้รวบรวมเหตุผลดีๆของการอ่านหนังสือมาให้เพื่อนๆดูกันค่ะ 

ในการวิจัยของสถาบัน Mindlab International ที่มหาวิทยาลัย Sussex ในปี 2009 

ได้มีการค้นพบว่า “การอ่านหนังสือเพียงวันละ 6 นาที จะช่วยทำให้ระดับความเครียดลดลงได้ถึง 68 % เลยทีเดียว”  โดยการทดลองนี้ได้ให้เหล่าอาสาสมัครทำกิจกรรมที่ต่างกัน เช่น ฟังเพลง (ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ 61%)  และ เดินเล่น (ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ เพียงแค่ 42 %) เท่านั้น ผลการวิจัยนี้จึงทำให้เห็นว่า การอ่านหนังสือช่วยทำให้เราอยู่ในโลกของจินตนาการได้ในระยะเวลาหนึ่ง ส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยลดระดับความกังวลของเราลงได้ 

การอ่านหนังสือยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นด้วย ใครที่ชอบฟุ้งซ่านบ่อยๆ

หรือ ไม่สามารถจดจ่อกับการทำงานได้  มีงานวิจัยของนักประสาทวิทยาชื่อ Baroness Susan Greenfield ได้ค้นพบว่า “เมื่อเราอ่านหนังสือบ่อยๆจะช่วยทำให้สมองของเรามีการพัฒนาความสามารถที่จะจดจ่ออยู่กับกิจกรรมต่างๆได้นานขึ้น  และยังช่วยปรับปรุงความสามารถในการคิดของเราให้มากขึ้นได้ด้วย” 

นอกจากนั้นการทดลองที่สถาบัน Fisher Center for Alzheimer’s Research Foundation ยังมีงานวิจัยที่ค้นพบว่า “การอ่านหนังสือทุกวันช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น” 

เพื่อนๆคงเห็นประโยชน์ดีๆของการอ่านหนังสือกันแล้วใช่ไหมคะ ถ้าช่วงนี้ใครที่กำลังเครียดๆอยู่  ก็ลองหยิบหนังสือสักเล่มที่มีในบ้านมาอ่านดูกันนะคะ …..

Photo by Matias North on Unsplash