ถ้าถามถึงวิธีการผ่อนคลายความเครียด หลายคนอาจจะมีวิธีคลายเครียดในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง ปลูกต้นไม้ ออกกำลังกาย และอื่นๆอีกมากมาย แต่เพื่อนๆเคยรู้หรือไม่ว่า
“การอ่านหนังสือ” ก็สามารถทำให้เราผ่อนคลายได้ด้วยเหมือนกันนะคะ
ในบทความนี้ แอดมินได้รวบรวมเหตุผลดีๆของการอ่านหนังสือมาให้เพื่อนๆดูกันค่ะ
ในการวิจัยของสถาบัน Mindlab International ที่มหาวิทยาลัย Sussex ในปี 2009
ได้มีการค้นพบว่า “การอ่านหนังสือเพียงวันละ 6 นาที จะช่วยทำให้ระดับความเครียดลดลงได้ถึง 68 % เลยทีเดียว” โดยการทดลองนี้ได้ให้เหล่าอาสาสมัครทำกิจกรรมที่ต่างกัน เช่น ฟังเพลง (ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ 61%) และ เดินเล่น (ช่วยลดระดับความเครียดลงได้ เพียงแค่ 42 %) เท่านั้น ผลการวิจัยนี้จึงทำให้เห็นว่า การอ่านหนังสือช่วยทำให้เราอยู่ในโลกของจินตนาการได้ในระยะเวลาหนึ่ง ส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยลดระดับความกังวลของเราลงได้
การอ่านหนังสือยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นด้วย ใครที่ชอบฟุ้งซ่านบ่อยๆ
หรือ ไม่สามารถจดจ่อกับการทำงานได้ มีงานวิจัยของนักประสาทวิทยาชื่อ Baroness Susan Greenfield ได้ค้นพบว่า “เมื่อเราอ่านหนังสือบ่อยๆจะช่วยทำให้สมองของเรามีการพัฒนาความสามารถที่จะจดจ่ออยู่กับกิจกรรมต่างๆได้นานขึ้น และยังช่วยปรับปรุงความสามารถในการคิดของเราให้มากขึ้นได้ด้วย”
นอกจากนั้นการทดลองที่สถาบัน Fisher Center for Alzheimer’s Research Foundation ยังมีงานวิจัยที่ค้นพบว่า “การอ่านหนังสือทุกวันช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น”
เพื่อนๆคงเห็นประโยชน์ดีๆของการอ่านหนังสือกันแล้วใช่ไหมคะ ถ้าช่วงนี้ใครที่กำลังเครียดๆอยู่ ก็ลองหยิบหนังสือสักเล่มที่มีในบ้านมาอ่านดูกันนะคะ …..
Photo by Matias North on Unsplash
