ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง มีสัดส่วนที่สวยงามแถมได้ร่อง 11 อีกด้วย แต่บางคนก็ยังรู้สึกว่าขี้เกียจ น่าเบื่อ และเหนื่อย ถ้าคุณคิดแบบนี้แสดงว่าคุณยังไม่มีแรงจูงใจ และไม่สนุกกับมัน มาค่ะเรามาออกกำลังกายให้สนุกด้วยกัน ดิฉันมีเทคนิคง่ายๆมาฝากค่ะ
เปลี่ยนความคิด
ความคิดสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ แค่เปลี่ยนความคิดชีวิตคุณก็เปลี่ยนได้ด้วย แทนที่จะคิดว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อและเหนื่อย ลองเปลี่ยน ความคิดว่า การออกกำลังกาย ทำให้คุณมีโอกาสได้ทำสิ่งที่ท้าทาย เป็นเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุด และมีความสุขสนุกและคลายเครียด แถมยังมีรูปร่างที่ดี ผิวพรรณสดใส ดูเด็กกว่าวัย และมีสุขภาพแข็งแรง ใส่อะไรก็สวย และที่สำคัญทำให้มีความสุขด้วยเพราะร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมาตอนที่เราออกกำลังกายค่ะ
เลือกวิธีออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ไม่ได้มีแค่การวิ่งกับการเดินเท่านั้น แต่เราสามารถเลือกการออกกำลังกายที่ทำให้เรามีความสุขและสนุกได้หลายๆแบบ ก่อนอื่นต้องจัดตารางเวลาเอาไว้ให้เหมาะกับตัวเอง เพื่อจะไม่รู้สึกกดดันอาจจะเริ่มอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30-45 นาทีก็พอเพื่อจะทำให้ไม่เหนื่อยและน่าเบื่อเกินไป
ถ้าไม่อยากออกไปไหนก็ออกกำลังกายที่บ้านนั่นแหล่ะ เริ่มจากการเปิดดูช่อง you tube เลือกคลิปที่ชอบ เปิดเพลงสนุกๆอย่างเพลงแดนซ์ ( EDM) แล้วเต้นตามสนุกมากๆค่ะ เพลงแนวนี้จะช่วยกระตุ้นหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น ช่วยเพิ่มระดับ heart rateในขณะที่กำลังเบิร์นร่างกายแบบ Cardio
จากการทดสอบพบว่า เพลงแดนซ์ ทำให้เราวิ่งและเต้นได้นานขึ้นและรู้สึกสนุกจนไม่อยากหยุด วิธีนี้ดิฉันทำอยู่ค่ะสนุกจริงๆ อยากเต้นทุกวันเลย พอได้ยินเสียงดนตรีร่างกายก็ขยับเองโดยอัตโนมัติเลยแหล่ะค่ะ ท่าไม่เชื่อก็ลองดูสิค่ะ…
หาแนวร่วมสิ
สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ชอบออกกำลังกายคนเดียว ก็ลองชวนเพื่อนๆไปเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำด้วยกันสิคะ หรือจะเข้าคลาสฝึกโยคะ เต้นแอโรบิก หรือจะไปเข้าฟิสเนตก็ได้ ถือเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศได้เพื่อนใหม่ และสร้างแรงกระตุ้นให้กับตัวเอง ได้เห็นความพยายาม ศักยภาพ และความอดทนและรูปร่างของตัวเองและคนอื่นก็จะยิ่งกระตุ้นเราให้อยากออกกำลังกายทุกวัน แต่ที่สำคัญทำเพื่อความสุข สนุกนะคะ ไม่ใช่แข่งขันกับใครเค้าน๊า เดี๋ยวจะทำให้เครียดไปเปล่าๆค่ะ
