มีกิจกรรมหนึ่ง คือ ‘Forest Bathing’ ที่อยากจะชวนเพื่อนๆ ไปรู้จักค่ะโดยเฉพาะว่าจะทำให้ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น รับรู้ถึงความผ่อนคลาย และช่วยปลดเปลื้องเรื่องเครียดๆ ในหัวได้แบบฉบับญี่ปุ่นเลยทีเดียวล่ะ
“shinrin-yoku”
Forest Bathing กิจกรรมอารมณ์ประมาณปีนเขา ตั้งแคมป์ เดินเท้าเข้าป่าเข้าสู่โลกที่เราตัวเล็กนิดเดียวอย่าง shinrin-yoku ชื่อนี้ก็บอกแล้วใช่มั้ยว่า มีต้นกำเนิดมาจากญี่ปุ่นนี่แหละ ด้วยความที่ประชากรมีความเครียดสูงจากการทำงาน การได้พักผ่อนและลืมสิ่งเหล่านี้ไปบ้าง โดยเน้นวิถีสัมผัสธรรมชาติ เปิดหู – เปิดตา ทั้งความรู้สึกของลมพัดเย็นๆ เสียงสัตว์น้อยใหญ่ในป่า และสูดอากาศอันแสนบริสุทธิ์จึงเป็นที่นิยมมากนั่นเอง
ตกหลุมรัก “การเดินป่า” ซะแล้ว!
จะได้สิ่งดีๆ อะไรจากกิจกรรมนี้? ตามวิจัยของ European Journal of Applied Physiology บอกว่า สภาพแวดล้อมของธรรมชาติจะช่วยทำให้ฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ทันทีเมื่อเทียบกับการเดินเล่นในเมือง พื้นที่สีเขียวที่เราได้ไปสัมผัส – จดจำ ใช้เวลาไปกับมันนี่แหละ ที่จะช่วยฮีลใจได้แม้จะไปเพียงแค่ระยะเวลาสั้นๆ พอได้ใช้สมาธิไปกับการเดิน ตัดขาดจากโลกภายนอก อินเตอร์เน็ต ทั้งการรับรู้ข่าวสารได้สักพัก รับเอากลิ่นหอมๆของป่าและดินเข้าปอด จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้อีกเยอะเลยล่ะค่ะ
shinrin-yoku ที่ญี่ปุ่น มีทั้งการเดินเข้าป่าแบบเพียงลำพัง หรือมีไกด์คอยนำทางเพื่อความปลอดภัยเลยนะคะ สำหรับช่วงนี้ถ้ายังไม่มีแพลนอะไรที่เข้าตา ลองพาตัวเองหลีกหนีจากโลกอันวุ่นวาย ผ่อนคลายในอ้อมกอดของธรรมชาติดูบ้าง และเลือกสถานที่ที่ปลอดภัยระดับนึงไปเดินเดินกันดูนะคะเพื่อนๆ 🙂
Photo by Lucija Ros on Unsplash
