เช็ครายการ “สิ่งที่ไม่ต้องทำ” เพื่อให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อน

เหนื่อยอยู่กับคนรอบข้าง ยุ่งกับงานจนไม่มีเวลาพัก จนเริ่มรู้สึกว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจไม่ค่อยดีแล้ว…+_+

เพื่อนๆเคยรู้สึกอย่างนี้มั้ย

บางเรื่องที่คิดว่า “ต้องทำ” บางทีอาจเป็นเรื่องที่ “ไม่ต้องทำ”ก็ได้

ที่จริงไม่ต้องทำทุกอย่างให้เพอร์เฟคหรอกนะคะเพื่อนๆ

ตัด “เรื่องที่ไม่จำเป็น” ในชีวิตออกบ้าง แล้วร่างกายและจิตใจจะได้พักผ่อนค่ะ^^

เราอาจคิดไปเองว่า “นี่ก็ต้องทำ” “นั่นก็ต้องทำ”

การทำ “ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” จะสร้างโอกาสให้เราปรับความคิดตัวเองใหม่

และจะช่วยให้เราถามตัวเองว่า “อันนี้ ต้องทำจริงๆหรอ?” 

บางอย่างอาจทำจนกลายเป็นกิจวัตรหรือนิสัยของเราไปแล้ว แต่จริงๆอาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ต้องทำก็ได้

“เรื่องที่ไม่ต้องทำ” เวลาเหนื่อยกับคนรอบข้าง

ปกติอยู่กับคนอื่น เราก็พยายามเป็นคนที่น่ารัก ระวังที่จะไม่ทำอะไรที่ทำให้คนอื่นไม่ชอบเรา 

บางทีเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นแล้วรู้สึกแย่…+_+

เวลารู้สึกเหนื่อยที่อยู่กับคนรอบข้าง มีอะไรที่เรา “ไม่ต้องทำ” เพื่อจะปกป้องตัวเองได้ด้วยนะ มาดูกันค่ะ

ไม่ต้องคิดว่า ทำอย่างไรถึงให้คนอื่นรักฉัน

เพื่อนๆอาจเคยคิดว่า “พูดแบบนี้เขาจะไม่ชอบฉันมั้ย” “ถ้าปฏิเสธเขารอบนี้ เขาจะไม่ชวนฉันอีกเลยมั้ย” ความกังวลแบบนี้ก็ไม่หมดสักที

เนื่องจากความคิดแต่ละคนไม่เหมือนกัน เราจึงไม่รู้ว่าเขาคิดอย่างไรจริงๆ และเราไม่สามารถควบคุมความคิดของคนอื่นได้

ดังนั้น ไม่ต้องเสียเวลาไปคิดว่า “คนอื่นจะมองฉันอย่างไร” 

คิดต่างไม่ผิด

เราอาจเคยคิดว่า “ต้องเป็นอย่างนี้อย่างโน้น” หรือ “อันนี้ดีที่สุด”

ถ้าคิดอย่างนี้ อาจทำให้ตัวเองเหนื่อยนะคะ

แต่ถ้าเราเข้าใจว่าไม่มีความคิดที่เพอร์เฟคเสมอไป เราก็จะปรับความคิดง่ายขึ้น

ไม่ต้องฝืนใจคบหา

เคยไหมคบกับเพื่อนบางคนต่อเพราะ “ไม่อยากโดนแกล้ง” หรือ “กลัวคนอื่นนินทาเรา”

แต่ความสัมพันธ์ที่ทำให้เราเสียเวลาและหมดแรง จะไม่มีประโยชน์นะคะ

แค่มีเพื่อนไม่กี่คนที่เราอยากอยู่ด้วย อยากรู้จักกันมากขึ้น ก็พอแล้ว

มีเพื่อนที่ไม่รู้ใจเราหลายคนก็ไม่มีความหมาย แต่มีเพื่อนที่ดีไม่กี่คน ก็จะทำให้ชีวิตเรามีความสุขค่ะ

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เพื่อนๆเคยเปรียบเทียบตัวเราเองกับคนอื่นมั้ย เช่น สิ่งที่มี สภาพการเป็นอยู่ หรือความสามารถ…

ที่จริงสิ่งที่เราเปรียบเทียบ เป็นสิ่งเล็กๆที่เรามองเห็นเท่านั้น

แต่ละคนเติบโตมาในครอบครัวที่แตกต่างกัน เราจึงไม่สามารถเปรียบเทียบชีวิตของเรากับของคนอื่นได้

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่คิดถึงสิ่งที่ตัวเองได้รับ

“ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” เวลาเหนื่อยกับงาน

ทำงานข้างนอก ทำงานบ้าน ดูแลลูก…เพื่อนๆอาจขยันทำสิ่งเหล่านี้ให้เพอร์เฟค แต่สุดท้ายรู้สึกเหนื่อย…

ถ้าเปลี่ยนความคิด ยอมรับว่ามีงานที่ “ไม่ต้องทำก็ได้” แล้วก็จะไม่ต้องเครียดมากค่ะ

ไม่ต้องทำทุกอย่างให้เพอร์เฟค

เพื่อนๆคิดอะไรๆคนเดียวหรือคิดว่าต้องทำอะไรๆให้เพอร์เฟคมั้ย

อย่าลืมว่าเวลาและกำลังของเรามีขีดจำกัดนะ ดังนั้น ไม่ต้องคิดว่าต้องทำทุกอย่างให้เพอร์เฟค เราต้องยอมรับว่าตัวเองมีจุดอ่อนและบางอย่างไม่สามารถทำคนเดียวได้  ดังนั้น ถ้ารู้สึกเหนื่อย ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นดีกว่านะคะ

ไม่ต้องหงุดหงิดกับคนอื่น

เพื่อนๆเคยหงุดหงิดกับคนอื่นที่รบกวนเรามั้ย

แทนที่จะไปว่าคนอื่น ลองคิดดูว่า “อะไรทำให้ฉันหงุดหงิด”

แล้วเราก็จะใจเย็นลง และอาจเจอวิธีแก้ความรู้สึกนั้น

ไม่ต้องเก็บความคิดไว้แค่ในหัว

เพื่อนๆเคยคิดว่า “ต้องทำนี่ทำนั่น” และมีเรื่องกังวลเรื่อยๆมั้ย

ที่จริงความจำสมองเรามีขีดจำกัดนะ คิดอะไรๆหลายอย่างพร้อมกันมากไม่ได้

การเขียนสิ่งที่ต้องทำในกระดาษ จะช่วยให้เราคิดอย่างเป็นระเบียบและช่วยให้ใจเย็นลงได้ค่ะ

ทำ “ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” เพื่อให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อน

ที่เราทำงานได้ คบหากับเพื่อนได้ ก็เพราะมีสุขภาพร่างกายและจิตใจดี

แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี อาจต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวนาน และสูญเสียหลายอย่างอีก

ไม่มีใครดูแลเราแทนตัวเราได้นะ

ดังนั้น ก่อนจะเป็นโรคต่างๆ ลองทำ “ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” และให้ร่างกาย จิตใจพักผ่อนบ้างนะคะ

“อย่าปิดหูปิดตา” ฟังคำเตือนจากร่างกาย

รู้สึกเหนื่อยตลอด ปวดนี่ปวดโน่นตลอด หายใจเหนื่อยหอบ…

อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณจากร่างกายให้ “พักผ่อน”นะคะ

ถ้าไม่ฟังคำเตือนจากร่างกายและจิตใจ อาการอาจจะหนักกว่าเดิม

อย่าทนกับความเจ็บปวดหรือความทุกข์นาน

รีบแคร์ตัวเองนะคะ

อย่าเอาเวลานอนหลับไปทำอย่างอื่น

เพื่อนๆเคยทำงานยุ่งจนไม่มีเวลานอนมั้ย

อย่าคิดเอาว่านอนไม่พอก็ไม่เป็นไร

การนอนหลับไม่พอ มันจะสะสมเรื่อยๆ

เพื่อจะหายเหนื่อยและดูแลสุขภาพ คนเราต้องนอนหลับอย่างดี

ดังนั้น การเอาเวลานอนหลับไปใช้ทำอย่างอื่น เป็นเรื่องอันตรายต่อชีวิตนะคะ

อย่าคิดแง่ลบ

ถ้าเราคิดในแง่ลบ เราจะรู้สึกหงุดหงิดและอิจฉาคนอื่น ไม่ชอบตัวเอง ไม่อยากทำอะไรๆ…

เป็นเรื่องธรรมดาที่เรามีความรู้สึกในแง่ลบบ้าง แต่ถ้าคิดในแง่ลบตลอด ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจเลยค่ะ

แทนที่จะคิดอย่างนั้น ให้ยอมรับว่า “ตอนนี้ฉันกำลังรู้สึกอย่างนี้อยู่” และพยายามคิดแง่บวกนะคะ

ทำ “ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” และพักผ่อนบ้าง

วันนี้แนะนำให้ทำ “ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” เพื่อจะไม่คิดว่า “ต้องทำ”

ไม่ต้องทำทุกอย่างให้เพอร์เฟค สิ่งที่ไม่จำเป็นก็ไม่ต้องทำ

ถ้ารู้สึกเหนื่อย ลองทำ “ลิสต์เรื่องที่ไม่ต้องทำ” และให้ร่างกายและจิตใจของคุณพักผ่อนบ้างนะคะ

Photo by Henrikke Due on Unsplash