เวลาที่อากาศเปลี่ยนแปลงยิ่งช่วงฤดูฝนหรือใกล้ฤดูหนาวทีไร ทำไมมันอยากจะมีน้ำตาทุกครั้ง มองอะไรก็ดูเศร้าไปหมด เพื่อนๆเคยมีความรู้สึกนี้เกิดขึ้นบางเวลาไหมคะ? ถ้าเกิดขึ้นแค่ระยะเวลาสั้นๆก็ไม่ได้แปลกอะไร เพราะอาการเเบบนี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ฮอร์โมนของเราเปลี่ยน เช่น ช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือน หรือ ช่วงที่เราพักผ่อนน้อยและเครียดจนเกินไป แต่อาการโรคซึมเศร้ามันคืออาการแบบไหนกันนะ เรากำลังเข้าข่ายเป็นโรคนี้อยู่ไหม??
โรคซึมเศร้าคืออะไร?
โรคซึมเศร้าเกิดจากการที่สารเคมีในสมองไม่สมดุล จึงจำเป็นมากที่จะต้องได้รับการรักษา ไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ หรือเราเป็นคนไม่สู้ปัญหาอยางที่หลายๆคนมักจะเข้าใจกันผิด และไม่ใช่มีแค่อาการเศร้าหรือหดหู่ธรรมดาๆ แต่จะมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เรารู้ได้ เช่น รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าหรือรู้สึกผิดบ่อยๆ เบื่อหน่าย ท้อแท้ไม่อยากทำอะไรเลย หลับยากขึ้น นอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปสมาธิความจำแย่ลง ความสัมพันธ์กับคนอื่นแย่ลง
ปรับชีวิตเพื่อจะรับมือกับอาการได้ดีขึ้น
จัดตารางเวลาให้สม่ำเสมอโดยการที่เราพยายามเข้านอน-ตื่นนอนเวลาเดิมเป็นประจำ นอกจากนั้นพยายามกินอาหารให้ตรงเวลา หางานอดิเรกที่เราชอบทำ เช่น การอ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำอาหาร และพยายามฝึกความคิดตัวเองให้คิดบวกโดยการเบี่ยงเบนความคิดโดยการหากิจกรรมต่างๆที่เราชอบทำ
หากเราพยายามปรับพฤติกรรมแล้วแต่ยังรู้สึกมีอาการเหมือนเดิมควรปรึกษาเเพทย์เพื่อประเมินอาการต่อไป โปรดจำไว้ว่าอาการของโรคบางชนิดก็อาจมีอาการคล้ายกับโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นจำเป็นที่เราต้องสังเกตุอาการของตัวเองและอาจปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญต่อไป
ภาพโดย Anemone123 จาก Pixabay
