คุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างและกลัวความทรมานในการลดน้ำหนักมั้ยคะ? ปัญหานี้จะหมดไปถ้าคุณเอาเคล็บลับง่ายๆแสนจะแบสิคที่ปลอดภัยไม่ยุ่งยากจากบทความนี้ไปใช้ค่ะ…
ดื่มน้ำก่อนอาหาร
จากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัย เบอร์มิงแฮมของอังกฤษพบว่าการดื่มน้ำ 500 ML. ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้ ถึง 1.3 กิโลกรัมภายในเวลา 12 สัปดาห์ค่ะ เพราะน้ำจะทำให้หิวน้อยลงและควบคุมความอยากอาหาร ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้กล้ามเนื้อฟิตเฟิร์ม เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และที่สำคัญน้ำยังทำให้ตับสามารถเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้นซึ่งทำให้ผอมลงได้ด้วย
เพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
ปัญหาส่วนใหญ่ของคนที่ไม่กล้าลดน้ำหนักก็คือกลัวหิว แต่ถ้าคุณทำวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกทรมานอีกต่อไปค่ะ การเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในมื้ออาหารจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น และเร่งการเผาผลาญค่ะโปรตีนที่ดีได้จากถั่ว เนื้อสัตว์ และไข่ค่ะ
ส่วนไฟเบอร์ก็ได้มาจากผักสีเขียวเราใช้ผักทำอาหารทุกมื้อให้มากขึ้น ผักที่มีแคลอรี่ต่ำกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เทคนิคง่ายๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ก็คือการกินผลไม้สัก 4-5 ชิ้นก่อนมื้ออาหาร หรือ กินผักสดเป็นเครื่องเคียงค่ะ
นอนหลับให้เพียงพอ
ใครที่คิดว่าการนอนเยอะทำให้อ้วน คุณคิดผิดแล้วค่ะ คุณรู้มั้ยคะว่าการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น คิดง่ายๆ เวลาที่นอนหลับเราหยุดกินนั่นเอง การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกหิวบ่อยและการเผาผลาญลดลงค่ะ การพักผ่อนให้เพียงพอต้องให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมงและควรนอนก่อน 23:00 น และที่สำคัญถ้าอยากผอมต้องหยุดกินอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงนะคะ.
เคล็ดลับง่ายๆคุณทำได้สบายๆ
สาวๆคะ พอได้เห็นเคล็ดลับลดน้ำหนักที่แสนง่าย ปลอดภัยและไม่ทรมานที่ดิฉันตั้งใจนำมาฝากแล้ว รู้สึกยังไงบ้างคะ ? มันง่ายมากๆ เลยใช่มั้ยคะ เคล็ดลับนี้มีแต่เพิ่มค่ะ เพียงแค่คุณต้องเพิ่มการดื่มน้ำ เพิ่มโปรตีน และไฟเบอร์ และเพิ่มการนอนให้มากขึ้นในแต่ละวัน ทำทุกวันให้เป็นนิสัย แล้วคุณจะตกใจว่าน้ำหนักคุณจะหายไปไหน ? และที่ถูกใจมากๆก็คือ คุณไม่รู้สึกด้วยซ้ำว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ.. ง่ายขนาดนี้จะช้าอยู่ทำไมละค่ะ เริ่มกันเลยค๊า..
