ทุกวันนี้ที่หลายคนต้องแย่งกันกิน แย่งกันใช้ ทำงานแข่งกับเวลา เจอะแต่ความเร่งรีบ อาหารยังต้องพึ่ง Fast food จะแวะถามไถ่ก็ได้แค่คำสั้นๆ และบอกว่า “ไม่มีเวลา” จริงๆแล้ว สิ่งที่เรากำลังไขว่คว้า จะจบอย่างไรใน 3 ด้านที่สำคัญ มาดูเคล็ดลับดีๆ จากการ ‘ใช้ชีวิตให้ช้าลง’ ค่ะ
ผลงานวิจัยมากมาย บอกว่า การใช้ชีวิตให้ช้าลง ทำกิจกรรมแต่ละวันในแบบที่ไม่ต้องห่วงหน้าพะวงหลัง หรือ แข่งขันกับเวลา จะส่งผลบวกต่อการใช้ชีวิตทั้งในด้านสุขภาพกาย-สุขภาพใจ!
ความสุข
ชีวิตคนไทยสมัยเก่า นอนเร็ว-ตื่นเช้า มีเวลารดน้ำต้นไม้ ใส่บาตรก่อนไปทำงาน ตกเย็นเก็บผักข้างรั้ว ทำอาหารทานกับครอบครัว. ชีวิตคนเมืองดูจะห่างไกลไปเรื่อยๆ สังเกตตัวเองดูสิว่า เรากำลังเพิ่มความเครียด กดดัน ในทุกๆวันแค่ไหน หายใจให้ช้าลง-ทำสมาธิให้ดีขึ้น ตื่นแต่เช้าตรู่ จะมีเวลามากขึ้น ลองมองไปรอบๆตัว เพื่อชื่นชมกับธรรมชาติ กินอยู่ – เรียบง่าย ทำอาหารทานเอง ปลูกผักสวนครัว จะได้ออกกำลังกายไปในตัวค่ะ
สุขภาพ
อาหารขยะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วน / โรคหัวใจ เลี่ยงได้จึงควรเลี่ยง ทำอาหารทานแบบไม่ต้องปรุงเยอะ ทานช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดจะอิ่มเร็วขึ้น กินน้อย-น้ำหนักก็จะลดไปโดยปริยาย ยังมีข้อดีของการเดินให้ช้าลง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า ลดการบาดเจ็บของหัวเข่าเมื่อเทียบกับการเดินเร็ว สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายลองปรับจังหวะการยกเวทให้ช้ากว่าปกติ (เกือบสโลว์โมชั่น) ซึ่งเป็นเทคนิคที่นักกล้ามเค้าใช้กัน!
การทำงาน/เรื่องเงิน
มนุษย์เงินเดือนที่มีชีวิตผูกกับเวลา เข้า-ออกงานแบบรีบเร่ง มีวันหยุดแค่เสาร์-อาทิตย์ และ เจอกับวงจรเดือนชนเดือน ปรับเปลี่ยนให้ช้าลง จะยากเกินไปรึป่าว.. ต้องเข้าใจว่าโลกเปลี่ยนไปแล้ว บางทีเวลาเยอะๆก็ไม่ได้การันตีรายได้ ฝรั่งเลยบอกให้ ‘Work smart’ แทน ‘Work hard’ คือ เน้นที่ประสิทธิภาพของงานมากกว่าเวลา พัฒนาตัวเองเพื่อสร้างรายได้จากทางอื่นที่เกาะกระแสยุคใหม่โดยไม่กระทบงานประจำ เพื่อรองรับการใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการจริงๆ
ทิ้งท้ายว่า ความเร็วที่หลงลืมรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจทำให้ความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง , สุขภาพ และ ความสำเร็จของเราย่ำแย่ลงได้ อะไรต้องรีบก็รีบได้ แต่อะไรที่ช้าลงได้ ก็อย่างไปกดดันตัวเองเลยค่ะ ใช้ชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไปแบบมีสาระ ลดสปีดบ้าง เพื่อทบทวนความหมายของชีวิตและสมดุลขึ้น 🙂
Photo by Marek Rucinski on Unsplash
