สุขภาพร่างกายของเราจะดีหรือแย่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและนิสัยการกินของเรา กินตามใจปาก กินตามอารมณ์ และกินเมื่อหิว แต่ถ้าเราไม่เลือกโดยเฉพาะกินตอนท้องว่างคุณอาจจะป่วยได้ เราไปดูด้วยกันว่า อาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรกินต้อนท้องว่างค่ะ
ผลไม้รสเปรี้ยว

Photo by Nery Montenegro on Unsplash
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมีวิตามิน C สูง กินแล้วมีประโยชน์ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต้านหวัด ต้านไวรัสโควิด นึกอยากกินตอนไหนก็กินโดยเฉพาะ มะนาว ส้ม มะม่วง สัปรด ถ้าเพื่อนๆไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะก็ดีไปค่ะ สำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะ และกรดไหลย้อน การกินผลไม้รสเปรี้ยวตอนท้องว่างมันจะกัดกระเพราะทำให้ระคายเคือง เป็นแผล และอักเสบได้ค่ะ
อาหารรสเผ็ด

Photo by Thomas M. Evans on Unsplash
อาหารรสเผ็ดเป็นของโปรดของใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยคะ ? โดยเฉพาะเมนู ต้มยำกุ้ง ส้มตำปูปลาร้า ยำทะเล อาหารรสเผ็ดสำหรับหลายคนเป็นเมนูที่ช่วยเจริญอาหาร แต่สำหรับบางคนบอกว่าอร่อยปาก ลำบากท้อง แน่นอนค่ะถ้าคุณเป็นโรคกระเพาะยิ่งกินตอนท้องว่างค่ะ เพราะความเผ็ดจะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารทำลายน้ำเมือกที่เคลือบกระเพาะอยู่ทำให้ระคายเคืองและปวดท้องได้ง่ายขึ้น ทางที่ดีควรกินอาหารอ่อนๆรองท้องก่อนกินอาหารเผ็ดๆนะคะ
โยเกิร์ต

Photo by Sara Cervera on Unsplash
โยเกิร์ตมีทั้งแคลเซี่ยม โปรตีน และโพรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ระบบย่อยทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูก ใช่ค่ะ ประโยชน์เพียบ ! เกินบรรยายจริง ๆ ถ้าคุณกินหลังอาหารค่ะ ถ้ากินตอนท้องว่างกระเพาะจะหลั่งกรดไฮโดรคลอริกออกมาทำลายแบคทีเรียทีดี เราจึงไม่ได้รับประโยชน์ค่ะ
กล้วยหอม

Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่หลายๆคนกินเป็นอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มนาน แต่สำหรับคนที่ภาวะของโรคหัวใจไม่ควรกินตอนเช้า และตอนท้องว่างค่ะ เพราะกล้วยหมอมีแมกนีเซี่ยมสูง มันจะทำให้ง่วง และท้องอืด บางคนถึงกับแน่นหน้าอกและหายใจไม่ออกดวยซ้ำค่ะ
ชา กาแฟ น้ำอัดลม

Photo by Mike Kenneally on Unsplash
ในขณะตอนที่ท้องว่างร่างกายของเราจะหลั่งกรดไฮโดรคลอริกออกมาทำให้กระเพาะอาหารอยู่ในสภาวะเป็นกรดถ้าเราดื่มชา กาแฟ และน้ำอัดลมตอนท้องยิ่งไปกระตุ้นให้มีการหลั่งกรดมากยิ่งขึ้น กรดนี้จะไปทำลายผนังของกระเพาะอาหารทำให้เป็นแผล ทำให้อักเสบ และเป็นกรดไหลย้อนได้ ถ้าเป็นไปได้ควรดื่มหลังอาหารหรือกินขนมรองท้องก่อนจะดีกว่าค่ะ
อาหารทุกอย่างมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงแต่เราต้องรู้ว่าควรจะกินตอนไหน ? และไม่ควรกินอะไรตอนท้องว่าง? ดิฉันหวังว่าเพื่อนๆจะระวังที่จะไม่กินอาหาร 5 อย่างนี้ตอนท้องว่างอีกนะคะ
Photo by Farhad Ibrahimzade on Unsplash