เราทุกคนได้รับการสอนมาเสมอว่าการทานอาหารให้ครบทั้ง3เวลาเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพของเราแต่หลายคนก็เลือกที่จะไม่ทานอาหารมื้อเช้า ด้วยเหตุผลต่างๆมากมาย อาหารเข้ามีความสำคัญอย่างไรกับพวกเรา
อาหารเช้าเหตุใดจึงสำคัญ
จะว่าไปแล้วอาหารทั้ง3เวลามีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากที่สุดเพราะว่าเป็นแหล่งของพลังงานของพวกเราในแต่ละวัน แต่ทำไมอาหารมื้อเช้าจึงถือได้ว่าสำคัญที่สุด เหตุผลก็เพราะว่าร่างกายของเราต้องใช้พลังงานอย่างมากเพราะว่าตลอดทั้งคืนที่เรานอนหลับอาหารมื้อสุดท้ายที่เราทานเข้าไปก็จะต้องเอาไปใช้งานตอนที่เราหลับนั้นเอง และเมื่อเราตื่นนอนร่างกายของเราจึงรู้สึกหมดแรง เราจึงต้องทานอาหารเข้าเพื่อเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายและสมองของเรา แต่อาหารเช้าแบบไหนละที่เราควรจะรับประทานเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์สูงสุดและไม่ส่งผลเสียกับเราในระยะยาว
อาหารมื้อเช้าเลือกทานอะไรดี
อาหารมื้อเช้าที่เราสามารถรับประทานได้และก่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายของเรามีดังนี้
- ให้เราเน้นรับประทานอาหาที่มีประโยชน์ เช่นอาหารประเภทธัญพืช ผลไม้หลากสี นมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ไข่ไก่ เนื้อปลา และข้าวกล้อง ซึ้งอาหารพวกนี้จะอุดมไปด้วย สารอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่จะเป็นต่อร่างกายของเรา
- ไม่ควรทานอาหารที่ใช้สารปรุงแต่งที่สูง เช่น มีการเติมเกลือ ผงชูรส หรือว่าน้ำตาล เป็นจำนวนมากๆ และนอกจากนั้นควรเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆด้วย อาจจกินได้ในบางวันแต่ไม่ควรบ่อยเกินไป
- ค่อยๆกิน ไม่ต้องรีบ ไม่ทำกิจกรรมอื่นที่ดึงดูดความสนใจของเราในระหว่างการกินอาหาร เพราะถ้ามีสิ่งต่างๆมารบกวนช่วงเวลาทานอาหารของเรา อาจทำให้เราได้รับปริมาณอาหารที่มากเกินไป
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ อย่าปล่อยให้เราไม่ได้ทานอาหารมื้อนี้เด็ดขาด ถ้าเราต้องการเริ่มต้นวันที่ดีของเรา อาหารมือ้เช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับเราไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไรก็ตาม ทานอาหารเช้าให้ครบทั้ง5หมู่ เป็นประจำทุกวัน เราจะมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตแบบสดใส
