อาหารจากธรรมชาติเพิ่มคอลลาเจนให้ผิว…กินแล้วผิวเด้ง

ถ้าพูดถึงคอลลาเจนคงไม่มีใครไม่รู้จัก  เพราะคอลลาเจน คือโปรตีนที่ร่างกายเราสร้างขึ้นเพื่อทําหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นปริมาณการผลิตคอลลาเจนจะค่อยๆลดลงทำห้ผิวหนังขาดความความยืดหยุ่นและมีริ้วรอย  นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมใครๆหลายคนๆจึงต้องหาคอลลาเจนมารับประทานทานกัน

ปัจจุบันคอลลาเจนมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบชงดื่ม หรือแบบเม็ด แต่บางคนงบน้อยอยากประหยัดก็ไม่อยากที่จะซื้อแบบสำเร็จรูปมาทาน  แอดมินจึงมีตัวช่วยที่เป็นอาหารจากแหล่งธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายมานำเสนอ  เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้กับคนที่ต้องการประหยัดงบ 

คอลลาเจนจากธรรมชาติพบได้ที่ไหนบ้าง?

เนื้อสัตว์ทุกชนิด 

หมู ไก่ เนื้อ โดยเฉพาะปลาเเซลมอนปลาแซลมอนที่มีแร่ธาตุๆที่สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายของเราได้  นอกจากนี้ในเนื้อปลาเเซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นมากต่อร่างกายและช่วยเรื่องความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นของผิวเราด้วยอีกนะ ทำให้ผิวเราสวยเรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์

ผักใบเขียว และผักผลไม้สีแดง  

ผักใบเขียวทุกชนิด อย่างเช่น ตะน้า ผักกาด บล็อคโคลี่ ผักเหล่านี้จะมีสารที่เรียกว่าลูติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้ นอกจากนั้นในผักและผลไม้ที่มีสีแดง เช่น มะเขือเทศ แอปเปิ้ล ยังมีสารไลโคปีนที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีมากๆ ทำให้ผิวหนังแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย

ชา (ชาเขียวและชาขาว) 

บอกเลยว่าในใบชาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าและผิวหนังได้ และนอกจากนั้นยังช่วยต้านเซลล์ที่ทำลายผิวให้หย่อนคล้อยได้ด้วย ใครที่ไม่ค่อยชอบดื่มต้องหันมาดื่มกันบ้างแล้วนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพโดย Michi-Nordlicht จาก Pixabay