ปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของคนเราอาจเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ หรือบางครั้งการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อาจจะเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บป่วย ความเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย เรามักจะรู้จากโรคพวกนี้ว่าเป็นโรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) โรคจิตอารมณ์ (Schizoaffective Disorder) หรือสาเหตุอาจจะเกินเนื่องจากเราอยู่ในช่วงวัยทอง ถ้าหากเรามีอารมณ์แปรปวนเพียงเล็กน้อยมันไม่ได้ส่งผลเสียกับสุขภาพของเรามากนักแต่ถ้าเป็นแบบรุ่นแรงนี้จะทำให้สูขภาพของเราแย่ลง เราสามารถป้องกันไม่ให้รุ่นแรงได้อย่างไร?
การรักษาอารมณ์แปรปรวน
เพื่อที่จะรักษาอาการพวกนี้ได้ อย่างแรกเลยผู้ที่มีอารมณืแปรปรวนต้องเข้าใจแล้วก็ต้องยอมรับก่อนว่าอาการแบบนี้เป็น สิ่งที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และต้องได้รับการรักษาแบบเร่งด่วนไม่ควรที่จะปล่อยให้เวลาผ่านไปนานๆแล้วค่อยมารักษา เพราะมันจะส่งผลเสียต่อตัวคนที่เป็นและคนรอบข้าง โดยปกติแล้วคนที่ป่วยด้วยสาเหตุแบบนี้ แพทย์จะมีคำแนะนำเบื้องต้นในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการใช้ชีวิตดังนี้
- ให้ผู้ป่วยวางแผนการใช้ชีวิตในแต่ละวันและทำตาม
- ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เพราะถ้าได้ออกกำลังกายร่างกายของเราจะรู้สึกชดชื่นมากขึ้น
- มีเวลามากพอในการนอนหลับ เพราะการนอนหลับจะส่งผลต่อารมณ์ของเราอย่างมาก ชั่วโมงในการก่อน ไม่ควรน้อยกว่า 8 ชั่วโมง ต่อ คืน
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรที่จะปรับเปลี่ยนตัวเองหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์กับตัวเองให้มากขึ้น
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด เพราะยิ่งมีความเครียดมากเท่าไรอารมณ์ของเราก็จะแปรปรวนเท่านั้น
- หากิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อย่างเช่นหัดวาดรูป หรือทำงานฝีมือเป็นต้น เพราะเราจะมีสมาธิที่จดจ่อกับกิจกรรมพวกนี้จะช่วยให้เราไม่เครียด
- หาที่ปรึกษา บางครั้งเราก็อยากที่จะระบายความคิดในใจของเราให้คนอื่นๆได้ฟัง ควรหาคนที่ไว้ใจได้ เช่นญาติหรือเพื่อนที่เราสนิทด้วยหรืออาจจะต้องหาผู้ที่เชี่ยวชาญเรื่องการรับฟัง
คนที่มีอารณ์แปรปรวน ควรเข้าใจสภาพการณ์ของตัวเอง พยายมหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้เราเครียด จัดเวลาของเราเพื่อนทำกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ถ้าเราคิดว่าเรามีอารมณ์ที่ผิดปกติดีกว่าที่เราจะพบแพทย์เพื่อได้รับการวินิฉัยและรักษาต่อไป
Photo by Joice Kelly on Unsplash
