อยู่กับ SLE ให้มีความสุขต้องทำอย่างไร ?

โรค SLE หรือที่คนไทยส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อโรคพุ่มพวง เป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หาย แต่คนที่เป็นก็สามารถใช้ชีวิตเหมือนคนปกติทั่วไปได้ เพราะมีบางช่วงที่อาการของโรคสงบและกำเริบ ถึงจะเป็น SLE ก็มีความสูขได้ ทำอย่างไร ในบทความนี้มีข้อมูลมาฝากค่ะ

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น

โรค SLE เป็นโรคที่มาจากระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ แทนที่ภูมิคุ้มกันจะทำลายสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาสู่ร่างกาย แต่มันกลับทำลายตัวเองแทน มันเป็นเรื่องจริงที่บางคนเรียกโรคนี้ว่าเป็นโรคภูมิเพี้ยนซึ่งทำให้อวัยวะต่างๆมีการอักเสบตลอดเวลา เพราะฉะนั้นเราต้องเอาใจใส่ดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

สิ่งแรกเมื่อรู้ว่าตัวเองเป็น SLE เราต้องไปพบคุณหมอตามนัด กินยาตามที่หมอจัดให้อย่างเคร่งครัด ห้ามลด – เพิ่ม – หยุดเองเด็ดขาด พยายามพักผ่อนให้เพียงพอถ้าเป็นไปได้ ต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมงค่ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ต้องไม่หักโหมเกินไป ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อไตของเราจะไม่ทำงานหนักเกินไปเพราะเรากินยาค่อนข้างเยอะ กินอาหารที่สะอาด ปรุงสุก มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นจำพวกปลา ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้ เสริมวิตามิน E ,D แคลเซี่ยม ถ้าเป็นไปได้ควรจะฉีดวัคซีน ไข้หวัดใหญ่ ไวรัสตับอักเสบ B แต่ต้องอยู่ในความดูแลของหมอนะคะ เพราะคนที่เป็นโรคนี้มีภูมิคุ้มกันต่ำมากๆ ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายค่ะ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

คนที่เป็น SLE ส่วนใหญ่รู้ดีว่า ถ้าอาการกำเริบแล้วมันทรมานขนาดไหน ถ้าไม่อยากทรมานเราต้องรู้ว่า อะไรที่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการกำเริบ เพื่อจะได้หลีกเลี่ยง โดยทั่วไปสิ่งที่อาจกระตุ้นให้โรคกำเริบก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยค่ะ
คนที่เป็นโรค SLE ต้องหลีกเลี่ยง : แสงแดด สถานที่คนอยู่กันเยอะๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ชา กาแฟ สัตว์เนื้อแดง อาหารที่มีไขมันสูง อาหารเค็มจัด ข้าวขาว น้ำตาล กระเทียม

ทำใจอยู่กับมันให้ได้

ในทุกวันนี้เราหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยไม่ได้ ถ้ามันมาเยือนเราแล้วสิ่งที่เราทำได้ก็คือ ทำใจยอมรับและมองว่านี่คือเพื่อนใหม่ ! ที่ทำให้เรามีประสบการณ์ใหม่ๆ และมีโอกาสได้เรียนรู้วิธีดูแลตัวเอง ฝึกความอดทน ความเห็นอกเห็นใจ และมันสามารถเปลี่ยนเราให้เป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็งขึ้นได้ และใช้ชีวิตให้เป็นไปตามปกติเท่าที่สามารถทำได้ ทำให้ตัวเองมีความสุข และผ่อนคลายด้วยการฟังเพลง อ่านหนังสือที่ชอบ ศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ เหนื่อยก็พัก ที่สำคัญ อย่าฝืนตัวเองเด็ดขาดนะคะ !

Photo by Ani Kolleshi on Unsplash