เท้า ใครว่าไม่สำคัญคะ ! คุณรู้มั้ยคะว่า เท้าเป็นแหล่งรวมจุดประสาทสัมผัสต่างๆของร่างกาย และยังรับน้ำหนักของเราด้วย สุขภาพเท้าที่ดีทำให้สุขภาพร่างกายดี และหลับสบายด้วย เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลเท้าด้วยการแช่น้ำอุ่นกันหน่อยแล้วหล่ะ
แช่เท้าในน้ำอุ่นดียังไง?
บางคนอาจจะรู้สึกว่า การแช่เท้าในน้ำอุ่นทำให้เสียเวลา แต่ถ้าคุณรู้ว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ? คุณอาจจะเปลี่ยนความคิดไปเลยก็ได้ งั้นเราไปดู ข้อดีของการแช่เท้าในน้ำอุ่นกันเลยค่ะ
- ทำให้ระบบไหลเวียนเลือด และ ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
- ลดอาการเท้าบวมจากข้อเท้าพลิก และเกิดจากการบาดเจ็บต่างๆได้
- ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการเมื่อยล้า และนอนหลับง่ายขึ้น
- ลดอาการปวดศีรษะ และลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้เพราะเลือดไหลเวียนดีนั่นเอง
แช่เท้าในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิที่ 36-38 องศา เป็นเวลา 15-20 นาที เป็นเวลาพอดีเพื่อความผ่อนคลาย
ข้อควรระวัง !
- ทุกอย่างมักจะมีข้อดีและผลเสีย การแช่เท้าในน้ำอุ่นก็เช่นกันค่ะต้องมีข้อที่ควรรู้ด้วย เช่น…น้ำต้องมีอุณภูมิที่เหมาะสมไม่ร้อนค่ะ ถ้าร้อนกว่านี้มีหวังเท้าพุพองแน่ๆ
- ไม่ควรแช่ตอนที่เท้ามีบาดแผล และเป็นโรคผิวหนังที่เท้าค่ะ เพราะจะทำให้แผลติดเชื้อได้ง่าย
- คนที่เป็นโรคเบาหวาน และคนที่มีปัญหาเส้นเลือดขอดไม่ควรแช่ค่ะ เพราะความร้อนของน้ำจะทำให้เส้นเลือดแตกได้ง่ายขึ้น
ผ่อนคลายและหลับง่ายด้วยตัวเอง
ถ้าต้องการความสดชื่น ผ่อนคลาย และหลับง่ายมากขึ้น เพียงใส่เกลือลงไปซัก 1-2 ช้อนชา หรือหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่น ดอกลาเวนเดอร์, กุหลาบ, มะลิ หรือ คาโมมายด์ลงไป 5-10 หยดจะสุดยอดมากๆค่ะ หรือถ้าไม่มี จะผ่ามะกรูดลงไปแช่ด้วยก็ได้ วิธีนี้ดิฉันทำบ่อยค่ะ หอมด้วย ประหยัดด้วย
แต่ถ้าอยากให้เท้านุ่ม ชุ่มชื่น หลังจากเช็ดเท้าแห้งแล้วก็ทาโลชั่นลงไปและนวดเบาๆ เท่านี้เองค่ะ การแช่เท้าในน้ำอุ่นสามารถทำได้ทุกวันนะคะ ใครที่มีปัญหาหลับยากบอกเลยว่า แช่ทุกวันจะทำให้หลับง่าย และหลับลึกขึ้นแน่นอนค่ะ
Photo by Rune Enstad on Unsplash
