การที่เราจะมีสุขภาพผิวที่ดีได้เราต้องเริ่มจากการบำรุงผิวภายใน ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่นการทานผลไม้ เพราะผลไม้เป็นแหล่งที่ให้วิตามินซีสูงมาก ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ผิวพรรณสดใส มีน้ำมีนวล ดูเป็นคนมีสุขภาพดี ถ้าใครอยากมีสุขภาพผิวดีแบบนี้ ต้องกินผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงต่อไปนี้นะ…
มะเขือเทศ
Photo by Tamanna Rumee on Unsplash
มีวิตามินซีและไลโคปีนสูงมาก ซึ่งจะช่วยปกป้องการเสื่อมของเซลล์ผิว ชะลอการเกิดริ้วรอยที่ผิวและร่องลึก หากกินมะเขือเทศสดบ่อยๆจะช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายอีกด้วย
ส้ม
Photo by Kathryn Aleksa on Unsplash
อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงและใยอาหารที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ผิวพรรณสดใส ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวไม่แห้งหยาบกร้าน ดูมีน้ำมีนวล
สับปะรด
Photo by Brooke Lark on Unsplash
มีวิตามินและเเร่ธาตุต่างๆ เช่นวิตามินเอ วิตามินบี โพแทสเซียม แมงกานีส และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้ริ้วรอยเกิดช้าลง และช่วยชะลอวัย นอกจากนั้นโพแทสเซียมและแมงกานีสในสับปะรดยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงด้วย
แตงโม
ผลไม้ช่วยดับความร้อนในร่างกาย มีแคลลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน ในแตงโมมีสารไลโคปีน ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่อยู่ในแตงโมยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรงด้วย
ฝรั่ง
Photo by VD Photography on Unsplash
จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง มีกากใยช่วยขับสารพิษในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส และยังช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวอ้วนหากทานฝรั่งเพียงอย่างเดียว ไม่ทานร่วมกับพริกเกลือและน้ำตาล และอื่นๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเลยหนำซ้ำยังทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆด้วย
ข้อแนะนำ: เวลาทานฝรั่งไม่ต้องปลอกเปลือก เพื่อรักษาคุณค่าของสารอาหาร
นอกเหนือจากผลไม้ 5 ชนิดนี้แล้วก็ยังมีผลไม้ชนิดอื่นๆอีกนะ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส อยากมีผิวสวยใส เปล่งปลั่ง ไร้รอยเหี่ยวย่น มากินผลไม้ที่มีประโยชน์แบบนี้กันเถอะ! รับรองว่าคุณจะได้ประโยชน์มากกว่ามีผิวพรรณที่ดีแน่นอน
Photo by Julia Zolotova on Unsplash
