การเลิกรา.. ไม่มีใครคิดอยากให้เกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้นความสัมพันธ์อยู่แล้ว แต่กลับเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางสภาพการณ์ สเต็ปต่อมา คือ ต้องฟื้นฟูเยียวยาจิตใจและปรับตัวกันต่อไปค่ะ
..อย่าจมอยู่ในสิ่งที่เกิดขึ้น หากเวลาจะช่วยเยียวยาแผลใจ เราก็ยังต้องหาวิธีเพื่อจะก้าวเดินต่อไปอย่างมีความสุขให้ได้ มาดูกัน!
ระยะของ ‘ความโศกเศร้า’
ช็อก/ไม่ยอมรับความจริง : เมื่อถูกบอกเลิก โดนทิ้ง ภายในไม่กี่นาทีจะมีความรู้สึกว่า “นี่ไม่ใช่เรื่องจริงใช่ไหม” “ล้อเล่นรึป่าว?!”
โกรธ : ผ่านระยะช็อกมาแล้วอารมณ์ต่อมา คือ ความโกรธ อยากระบายอารมณ์ หรือ ถึงขั้นคิดอยากทำร้ายก็มี และบางคราวจะกลายเป็นโทษตัวเอง ซึมเศร้าหนักไปซะได้
ยึดความหวังลมๆ แล้งๆ : รู้สึกอยากต่อรองเพื่อทำให้ชีวิตคู่กลับคืนมา ยอมเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกอย่าง ขอโอกาสสักหน่อย ระยะนี้เองที่ทำให้บางคนติดกับและก้าวออกมาจากความเจ็บปวดได้ยากที่สุด
ยอมรับ : ระยะสุดท้าย คือ การยอมรับความเป็นจริงที่เกิดขึ้น เพื่อตัวเราจะได้อารมณ์ที่ปกติคืนมาและไม่เศร้าอีกต่อไปค่ะ
หลักเยียวยาใจตน
- ยอมรับความจริงในปัจจุบัน ไม่ยึดกับคำว่า ‘เดี๋ยวสักวันเขาก็กลับคืนมา’
- ไม่หมกมุ่นในสิ่งที่จะทำให้ทุกข์ใจ ทั้งยังเปรียบเทียบตัวเองกับคู่อื่น คิดวนอยู่ในคำถามคาใจที่ใช้อารมณ์ไม่ใช่เหตุผล
- ทิ้งสิ่งที่ซ้ำเติมแผล(ใจ) เช่น บล็อกไลน์ , ซ่อนรูปถ่ายในเฟสบุ๊ค/IG หรือ ของขวัญที่จะทำให้นึกถึง อ้อ! อย่าไปซ้ำเติมตัวเองด้วยเพลงแนวอกหักอีกด้วย
- กลับไปใช้ชีวิต/ทำสิ่งที่ตัวเองรักให้เร็วที่สุด (แม้จะไม่มีอารมณ์อยากทำ) หากิจกรรมที่กระตุ้นความสุข เช่น ออกกำลังกาย , ไปเที่ยวต่างจังหวัด หรือ กินข้าวกับเพื่อนๆ
- มองหาที่ปรึกษาซึ่งมองจากสภาพความเป็นจริง เพราะบางครั้งไม่ได้แปลว่าเราเป็นฝ่ายผิดไปทั้งหมด ในช่วงเยียวยาแผลใจจึงไม่ควรโทษตัวเองให้หนักลงไปอีก
- ปรับตัวกับชีวิตโสดอย่างใจเย็นและอดทน การหลอกตัวเอง หรือเก็บความรู้สึกเหงาจะไม่เป็นผลดี แผลทางกายหายได้แผลใจก็ต้องค่อยๆ เยียวยาให้หายดีได้
- หากการเลิกรานำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ไม่เป็นอันทำอะไรติดต่อกันนานหลายสัปดาห์ ถึงขั้นคิดอยากฆ่าตัวตายซ้ำๆ ก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการให้ดีขึ้น
..ย้อนมองกลับไป หลายคนพบว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงแค่บทบาทนึงสั้นๆในช่วงชีวิต ต้องไม่ปล่อยให้ความผิดหวังเจ็บปวดมาทำให้ชีวิตพังทลาย รึเป็นแผลใจที่เจ็บช้ำปางตาย สามารถเยียวยาจิตใจตัวเองและกลับมาเป็นเราคนเดิมได้ในที่สุดค่ะ!
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
