เพื่อนๆเคยสังเกตุตัวเองกันบ้างไหมคะว่า เมื่อเราพักผ่อนน้อยเรามักจะมีสภาพอารมณ์ที่ไม่ค่อยคงที่เท่าไหร่ หงุดหงิดง่ายหรือเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ซึ่งอาการบางอย่างอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของเราต้องการ การนอนแบบที่มีคุณภาพมากกว่านี้ หรือ เรากำลังนอนไม่พอ…. ลองเช็คดูกันนะคะว่าเพื่อนๆมีอาการดังต่อไปนี้ไหม?
น้ำหนักตัวขึ้นพรวดพราด
เนื่องจากความอ่อนเพลีย การนอนน้อยอาจทำให้เราอยากทานของหวานในตอนกลางคืน หรือมักจะกินจุบกินจิบในตอนดึก ซึ่งผลลัพธ์ที่ตามมาก็จะเห็นน้ำหนักจากตัวเลขบนตาชั่งที่เพิ่มขึ้นจนน่าตกใจ
ขี้หลงขี้ลืม
คนน้อยสมองก็จะเกิดการประมวลผลได้ช้าแถมยังทำให้รอยหยักในสมองลดน้อยลง จนเกิดอาการเบลอหลงลืมง่าย ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่าการนอนน้อยอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาระยะนาน อาจส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์เมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นนอนเร็วดีที่สุดนะ!
อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย
แน่นอนว่าคนที่นอนน้อยมักจะมีอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่ายซึ่งส่งผลต่อสภาวะจิตใจและคนรอบข้าง ดังนั้นถ้ารู้สึกว่าอารมณ์ไม่คงที่อย่าเพิ่งโทษคนอื่นหรืออะไรแนะนำให้ปรับพฤติกรรมการนอนกันก่อนนะ
ป่วยบ่อย
เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดต่ำลงอย่างเห็นได้ชัดส่งผลให้เราปวดศีรษะบ่อยสุขภาพแย่ และทำให้เราสิ้นเปลืองเงินในการรักษาอาการการเจ็บป่วยของเรา
เหนื่อยตลอดเวลา
ขาดความกระปรี้กระเปร่าไม่ค่อยกระตือรือร้น ส่วนใหญ่อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับคนที่นอนน้อยติดต่อกันเป็นระยะเวลานานทำให้ร่างกายเกิดการประท้วง เพราะต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ดังนั้นถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังไปมากกว่านี้ก็พักผ่อนให้เพียงพอซะ
ลองเช็คดูนะคะว่าเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้ไหม? ถ้ามี..ควรรีบปรับพฤติกรรมด่วน! แล้วปัญหาสุขภาพจะไม่ตามมานะคะ แถมยังช่วยให้เราอารมณ์ดี ไม่เครียดง่ายด้วย เพราะฉะนั้นการนอนให้พอเป็นสิ่งที่สำคัญมากค่ะ!
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash
