สิ่งที่คุณจะได้ถ้ากินข้าวโอ๊ตทุกวัน

ข้าวโอ๊ตถือได้ว่าเป็นคาร์โบร์ไฮเดรตชั้นดีมีไฟเบอร์ และโปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโนที่ร่างกายจำเป็นหลายชนิดข้าวโอ๊ตจึงเป็นอาหารสำหรับคนทุกเพศทุกวัย คุณอยากรู้มั้ยว่าถ้ากินข้าวโอ๊ตทุกวันจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ? ต้องอ่านค่ะ 

 ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

นักโภชนาการและแพทย์แนะนำว่าเพื่อระบบย่อยอาหารที่ดี ร่างกายคนเราต้องได้รับไฟเบอร์วันละ 25-35 กรัมต่อวันค่ะ ไฟเบอร์ส่วนใหญ่จะได้จากผักและผลไม้ใช่มั้ยคะ ? เนื่องจากรูปแบบการในชีวิตในทุกวันนี้มีแต่ความเร่งรีบทำให้พฤติกรรมการกินเราเปลี่ยนไปโอกาสในการกินผักลดลง แต่เพื่อนๆรู้มั้ยคะว่า ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์ถึง 1/5ที่ควรกินต่อวันถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ช่วยคุณได้ เพียงแค่คุณกินข้าวโอ๊ตวันละ 8 ช้อน ใส่ผลไม้ และโยเกิร์ตเพิ่มลงไป ระบบย่อยคุณจะดีขึ้น ขับถ่ายได้คล่องเพราะลำใส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

น้ำหนักลดลง

การลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็วที่สุดคือ ลดคาร์โบรไฮเดรตลง แต่เพื่อนๆรู้มั้ยคะว่า คาร์โบรไฮเดรตจากข้าวโอ๊ตช่วยให้น้ำหนักคุณลดได้ด้วย เพราะข้าวโอ๊ตมีแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ช่วยควบคุมความหิว รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ ถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวัน ระบบการเผาผลาญจะดีขึ้น คุณจะอิ่มและไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลย ถ้ากินทุกวันรับรองได้ผอมสมใจแน่ค่ะ 

ห่างไกลจากโรคหัวใจ

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน กรดอะมิโน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด มีสารเบต้ากลูแคนซึ่งทำหน้าที่ดูดซับคอเลสเตอรอล และไขมันตามหลอดเลือด  เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเพื่อต่อต้านไวรัส และแบคทีเรีย ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ถ้ากินข้าวโอ๊ตทุกวันจะทำให้คุณห่างไกลจากโรคหัวใจได้แน่นอนค่ะ

ผิวสวยสุขภาพดี

สาวๆที่มีปัญหาเรื่องผิวข้าวโอ๊ตตอบโจทย์คุณได้ตรงสุดๆค่ะ เพราะในข้าวโอ๊ตประกอบไปด้วย  ธาตุสังกะสี ที่ช่วยทำความสะอาดผิว กำจัดสารพิษ กระชับรูขุมขน ฟื้นฟูผิว มีธาตุเหล็ก และวิตามินอี รักษาความชุ่มชื้นระดับเซลล์ผิว แมงกานีส ลดการอักเสบ  รักษาสิว  และช่วยสมานแผลทำให้แผลหายเร็วขึ้นด้วยค่ะ กินข้าวโอ๊ตทุกวันสุขภาพแข็งแรง  พอกหน้าทำให้ผิวสวยสดใส ใช้เป็นประจำปัญหาผิวของคุณจะค่อยๆหมดไปและไม่มารบกวนใจคุณอีกเลยค่ะ 

พอรู้ถึงสรรพคุณเกินบรรยายของข้าวโอ๊ตแล้วเพื่อนๆ ที่ต้องการดูแลสุขภาพ และรูปร่าง ไม่ควรมองข้ามข้าวโอ๊ตแล้วนะคะ ซื้อติดบ้านเอาไว้ กินทุกวันดีต่อใจ ห่างไกลจากโรคหัวใจ แน่นอนค่ะ

Photo by Margarita Zueva on Unsplash