การทำ IF ในบ้านเราตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นโดยเฉพาะคนที่รักสุขภาพและอยากดูแลรูปร่าง ใครก็ๆบอกว่าดี แต่เพื่อนๆเคยรู้มาก่อนหรือไม่ว่า การทำ IF ก็ใช่ว่าจะดีกับทุกคนเสมอไปนะคะ โดยเฉพาะคนที่อยู่ใน 5 กลุ่มต่อไปนี้ ต้องระวังมากๆ จะเป็นกลุ่มไหนบ้าง? อ่านไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
อายุต่ำกว่า 18 ปี
เด็กๆเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ร่างกายต้องการสารอาหารและพลังงานการทำ IF ที่ยาวนานจะส่งผลให้ร่างกายและฮอร์โมนทำงานผิดปกติ มีปัญหาความสมดุลในร่างกาย การเจริญเติบโต และกล้ามเนื้อค่ะ คนที่มีอายุยังน้อยๆ จึงไม่แนะนำให้ทำ IF แบบหนักๆ และทำต่อเนื่องแบบยาวนานนะคะ
คนที่มีค่า BMI ต่ำกว่า 18
ค่า BMI หรือ ค่าดัชนีมวลกาย เป็นค่าที่บอกได้ว่าน้ำหนักและส่วนสูงของเราอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ สำหรับคนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปค่ะ การหาค่า BMI คำนวนได้โดย เอาน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร ยกกำลัง 2ค่ะ
คนที่มีค่า BMI ต่ำกว่า 18 แสดงว่าเป็นคนที่ผอม และเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร การทำ IF โดยเฉพาะทำแบบผิดวิธีจะทำให้ขาดโปรตีน สารอาหารและวิตามินเพิ่มขึ้นอีก การทำ IF จึงไม่เหมาะกับคนกลุ่มนี้ค่ะ
คนที่เป็นโรคกลัวอ้วน
คนที่เป็นโรคกลัวอ้วน หรือ อะนอเร็กเซีย และบูลิเมีย จะกลัวการกินอาหารทุกอย่าง หรือกินไปแล้วจะรู้สึกผิดทำให้ต้องล้วงคออวกออกมา พอนานๆไป ร่างกายจะอาเจียนออกมาเองโดยอัตโนมัติทำให้ขาดสารอาหารอย่างรุนแรง ยิ่งมาทำ IF อีกก็ยิ่งจะขาดสารอาหารอย่างรุนแรงมากขึ้นไปอีก การทำ IF กับกลุ่มนี้อันตรายมากๆค่ะ
คนที่อายุมาก
คนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ก่อนทำ IF ต้องมีความรู้ที่ถูกต้อง และมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำค่ะ การทำแบบผิดวิธีจะอันตรายมากๆ ค่ะ ถ้าไม่รู้จริงไม่แนะนำให้ทำนะคะ แต่ถ้าจะทำควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น เริ่มจาก 12/12 , 14/10 และ 16/8 ก็พอแล้ว
คนที่มีโรคประจำตัว
การทำ IF นั้นมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพและความงาม ช่วยลดน้ำหนักและไขมัน ฟังดูแล้วน่าจะเหมาะกับทุกคนใช่มั้ยคะ ? แต่สำหรับที่มีปัญหาสุขภาพและมีโรคประจำตัวเป็นกลุ่มที่จะต้องระวังเป็นพิเศษ ก่อนจะทำต้องปรึกษากับคุณหมอประจำตัวก่อนโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวาน การทำ IF หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ อาจจะส่งผลต่อระดับอินซูลินในเลือดของคุณได้ค่ะ
การทำ IF ทำให้ร่างกายแข็งแรงรูปร่างสมส่วนได้ก็จริง แต่ก็ใช่ว่าใครๆก็ทำได้ค่ะ โดยเฉพาะกับคน 5 กลุ่มที่นำมาฝาก เป็นกลุ่มต้องระวังเป็นพิเศษค่ะ ก่อนทำต้องมีข้อมูลที่ถูกต้องและมีผู้รู้และคุณหมอดูแลแนะนำอย่างใกล้ชิด เพราะร่างกายคุณไม่พร้อมค่ะ
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash
