เวลาที่เพื่อนๆทำงานในแต่ละวัน เคยเป็นไหมคะที่รู้สึกเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว ตาพร่าล้ามองอะไรก็เบลอไปหมด เนื่องจากการที่เราใข้เวลาอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป การนวดให้กับตัวเองเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานลงได้
กดจุดที่ใบหน้า (บริหารดวงตาที่เหนื่อยล้า)
จุดกึ่งกลางระหว่างคิ้วเป็นจุดรวมของเส้นประสาทต่างๆ เพื่อนๆสามารถที่จะใช้นิ้วที่เราถนัดกดเบาๆประมาณ 5 ครั้ง แล้วคลายออกด้านข้าง จากนั้นเคลื่อนตำแหน่งมากดต่อที่ใต้หัวคิ้ว ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดกดคลึงเบาๆ 5 ครั้ง เช่นเดียวกันกับจุดแรก
กดท้ายทอยและบริเวณต้นคอ (บริหารคอ-ไหล่ให้เลือดไหลเวียนได้ดี)
ให้เพื่อนๆสังเกตุกึ่งกลางใต้ท้ายทอยตรงรอยบุ๋ม หลังจากนั้นให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดประมาณ 5 ครั้งและหลังจากนั้นประสานมือที่บริเวณท้ายทอย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดจุด พร้อมๆ กัน 5 ครั้ง และใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดตามแนวกระดูกต้นคอ โดยไล่จากตั้งแต่ตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 5 ครั้งอย่าลืมว่าความเครียดอาจทำให้สุขภาพเราเเย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน ภาวะซึมเศร้า และปัญหาทางเดินอาหาร และการที่กล้ามเนื้อของเราตึงอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุแรกๆ ที่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่างๆได้
การนวดตัวเองเป็นประจำนอกจากจะเป็นการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดของเราลงอีกได้ด้วยนะ รู้ถึงประยชน์ดีๆกันแบบนี้แล้วยังไงลองเรียนรู้เทคนิคการนวดกดจุดตัวเองเพิ่มเติมดูนะคะ
