เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกท้อ มีอยู่แค่สองทางที่เราต้องเลือกคือ…. “ดึงตัวเองออกมาจากความท้อ…พยายามแก้ไขสถานการณ์และเดินหน้าต่อไป ” หรือ “หยุด…ยอมแพ้ไม่ไปต่อ” คงไม่มีใครอยากเลือกที่จะยอมแพ้กับชีวิตใช่ไหมคะ แล้วจะทำยังไงที่จะสลัดความท้อใจออกไปแล้วคืนความมั่นใจให้กลับมาได้ ลองมาดูวิธีกันค่ะ
เลิกกดดันตัวเองเสียที
บางครั้งกดดันตัวเองบ้างก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะจะช่วยให้เรากระตือรือร้นได้มากขึ้น แต่ถ้ามันมากเกินพอดีก็อาจจะทำให้เราท้อใจได้ วิธีแก้ก็คือ พยายามมองหาสิ่งดีต่างๆที่เรามีในชีวิต ไม่ใช่ไปโฟกัสอยู่กับสิ่งที่เราไม่มี เพื่อหยุดการกดดันตัวเองมากเกินไป
ทำลิสต์รายการข้อดีของตัวเอง
มนุษย์เรามักจะมองหาแต่ข้อเสียของตัวเองจนอาจลืมนึกไปว่าเราเองก็มีข้อดีอยู่เหมือนกัน การที่เราเขียนข้อดีของเราลงในกระดาษ จะช่วยให้เรามีกำลังใจ มั่นใจในตัวเองมากขึ้น และช่วยให้เราหลุดออกจากความคิดที่แย่ๆได้
หัวเราะบ้างก็ดี
การจริงจังกับชีวิตมากเกินไปบางครั้งก็ทำให้เราเครียดมากจนรู้สึกแย่ได้ ลองลุกขึ้นมาหารายการทีวีตลกๆดู หรือดูซีรีย์เรื่องโปรด พูดคุยกับเพื่อนบ้าง หัวเราะเฮฮาบ้าง เพราะในงานวิจัยชี้ให้เห็นว่า
“เสียงหัวเราะ” ช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ให้ลดลงได้
เหนื่อยนักก็พักบ้าง
การใช้ชีวิตแบบไม่สมดุล บ้างานจนไม่มีเวลาพักผ่อนอดหลับอดนอน อาจทำให้เราหมดเรี่ยวแรงและส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ มนุษย์เราไม่ใช่หุ่นยนต์ ควรจะต้องหาเวลาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ชาร์จพลังงาน เพื่อเผชิญหน้ากับอุปสรรคที่จะเกิดขึ้นในวันต่อๆไปได้
เวลาท้อใจ อย่าจมอยู่กับปัญหา อย่าเก็บปัญหานั้นไว้คนเดียว….. บางครั้งการที่เราได้ระบายให้ใครสักคนหนึ่งที่เค้าเข้าใจเราฟังเค้าเหล่านั้นอาจทำให้เรากลับมามีความคิดในแง่บวกได้อีกครั้ง นอกจากนั้นคำพูดที่ดีๆที่มาจากพวกเค้า อาจสร้างกำลังใจให้เราได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ….
Photo by Dayne Topkin on Unsplash
