ตั้งแต่มีสถานการณ์โรคระบาด หลายคนมีความเครียดและรู้สึกวิตกกังวลมาก ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสภาพเศรษฐกิจ หรือกลัวว่าจะติดเชื้อโรค ซึ่งปัญหาของแต่ละคนอาจจะมีไม่เหมือนกันจึงอาจก่อให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย เช่น จากเคยเป็นคนที่นอนหลับง่ายก็เปลี่ยนเป็นนอนไม่หลับ ทานข้าวไม่ค่อยลง หรือวิตกกังวลกับข่าวสารมากเกินไปจนไม่กล้าที่จะออกไปไหน ดังนั้นแอดมินจึงอยากแนะนำวิธีลดความเครียดง่ายๆในช่วงนี้กันค่ะ
วิธีลดความเครียด
อย่าเสพข่าวมากเกินไป การดูข่าวไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าคุณดูข่าวเกี่ยวกับโรคระบาดหรือข่าวอะไรๆที่ทำให้เครียดมากเกินไปจะทำให้เรากลายเป็นมีความเครียดสะสมทุกวันๆ เมื่อมีความเครียดสะสมก็จะทำให้เกิดความกลัวและความกังวล ดังนั้นถ้าเป็นไปได้เลือกเสพข่าวในแต่ละวันให้พอดี และเลือกข่าวสารที่มาจากแหล่งที่เชื่อถือได้
ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ช่วงนี้หลายคนอาจทำงานที่บ้านการอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นชัวโมงๆไม่ได้ทำให้เป็นผลดีต่อสุขภาพเรา ดังนั้นอาจจะหาเวลาพักนิดๆหน่อยๆที่จะยืดเส้นยืดสาย อาจจะลุกเดินบ้างสัก10 นาที รวมทั้งควรออกกำลังกายในแต่ละวันสัก 30 นาทีเพื่อกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขให้หลั่งออกมา เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้นและลดความเครียดลงได้อย่างมาก
หาเวลาผ่อนคลายให้กับตัวเอง อาจหาเวลาคุยกับครอบครัว หรือโทรศัพท์คุยกับเพื่อนๆถามสารทุกข์สุขดิบ อาจทำให้เราสบายใจขึ้น นอกจากนั้นถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงพยายามใช้เวลาอยู่กับสัตว์เลี้ยงบ้าง จัดสวนปลูกต้นไม้ หรือแม้กระทั่งทำอาหารที่เราชอบ จะช่วยให้เราไม่เครียดจนเกินไปกับปัญหาที่เราต้องเจอ
ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้กับเราทุกๆคน แต่ถ้าเราไม่พยายามคิดถึงแต่ปัญหาที่เกิดและพยาพยามจดจ่อในสิ่งที่ตอนนี้เราทำได้ในตอนนี้ จะช่วยให้เราไม่เครียดจนเกิน นอกจากนั้นการหากิจกรรมคลายเครียจะช่วยฝึกทักษะของเราให้พัฒนาขึ้น แม้จะอยู่ในช่วงเวลาที่แย่….แต่ก็มีอะไรที่ดีๆที่ซ่อนอยู่นะ….
ภาพโดย Manfred Richter จาก Pixabay
