“วิตามินซี” ไม่มีใครไม่รู้จัก เพราะหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง แถมยังมีให้เลือกซื้อกันได้หลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะแบบเม็ดอม แบบอัดเม็ด แบบเม็ดเคี้ยว แบบเม็ดฟู่ และแบบฉีด เป็นวิตามินยอดนิยมของสาวๆที่ต้องการดูแลผิวพรรณหรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้เป็นหวัดบ่อย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย นอกจากนั้นยังเป็นตัวสร้างคอลลาเจนเพื่อช่วยฟื้นฟูผิวและช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย แต่เพื่อนๆอาจจะสงสัยกันใช่ไหมละคะว่าเราสามารถกินได้บ่อยแค่ไหนต่อวัน? ถ้ากินติดต่อกันนานๆจะเป็นอันตรายไหม ? เรามาหาคำตอบด้วยกันนะคะ
ควรกินปริมาณเท่าไหร่ในแต่ละวัน?
ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน ถ้าต้องการแค่บำรุงผิวพรรณเท่านั้นไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ควรอยู่ในระดับแค่ 1,000-1,500 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการของโรคภูมิแพ้ อาจจะรับประทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด เพราะหากทานเกินในจุดอิ่มตัว ร่างกายก็จะไม่ได้ดูดซึมไปใช้งาน หรือบางคนอาจเกิดอาการท้องเสียได้
วิธีกินเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
ควรทานพร้อมมื้ออาหารทั้งเช้าและเย็น (มื้อละ 500 มิลิกรัม) เพื่อรักษาระดับการดูดซึมของวิตามินซีในเลือด และถ้าอยากให้วิตามินซีออกฤิทธิ์ได้มากขึ้น ควรกินคู่กับ แคลเซียม แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์ (ซึ่งบางห้อจะมีสารเหล่านี้ผสมอยู่ด้วยค่ะ) แนะนำว่าก่อนจะซื้อเพื่อนๆควรเลือกดูปริมาณมิลลิกรัมและส่วนผสมด้วยนะคะ
การกินติดต่อกันนานๆอันตรายรึเปล่า?
วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและถูกขับออกทางปัสสาวะได้เองตามธรรมชาติ โดยไม่ได้สะสมในร่างกายของเรา จึงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แต่แอดมินขอแนะนำว่าควรกินในปริมาณที่เหมาะสม และควรดื่มน้ำตามเยอะๆ เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารและการเกิดนิ่ว
โดยปกติเราสามารถได้รับวิตามินซีจากอาหารตามธรรมชาติอยู่แล้ว ดังนั้นอะไรที่มาจากธรรมชาติก็ย่อมต้องดีกว่าอะไรที่เป็นสารสังเคราะห์อยู่แล้ว อีกอย่างถ้าเพื่อนๆคนไหนมีโรคประจำตัวอยู่แล้วอยากจะทาน แอดมินแนะนำว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะปลอดภัยกว่าหาซื้อมาทานเองนะคะ
ลองวิตามินซีของ DHC สุดฮิตจากญี่ปุ่นคลิ๊ก >>ตรงนี้เลยจ้าา<<
Photo by Diana Polekhina on Unsplash
