ยังไม่แก่ก็มากันแล้ว โรคฮิตของคนทำงานในสมัยนี้เนี่ย! ใครๆก็ตื่นตัวมากขึ้นกับอาการ Office Syndrome ที่เกิดจากการนั่งเพ่งจอ หรือรีบเคลียร์งานอยู่ในท่าเดิมๆอีกตลอดทั้งวัน
อาการปวดไปทั้งร่างแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆสำหรับชาวออฟฟิศ หันมาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงให้พบเจอกับอาการซึ่งจะส่งผลเรื้อรังต่อการใช้ชีวิตในวันข้างหน้า สู้กับโรค Office Syndrome สักตั้ง ดูสิว่า step ไหนจะช่วยเราได้บ้าง!
พักสายตา-ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
พักสายตาซะหน่อยหากจ้องจอเกินกว่า 2 ชั่วโมงแล้ว ลุกออกจากโต๊ะเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถทุกชั่วโมงเพื่อลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อในช่วงคอ บ่า ไหล่ จะดื่มน้ำ หรือลุกไปเม้าท์สั้นๆ เจ้านายคงไม่ว่าหรอก!
ท่านั่งและโต๊ะทำงาน
นั่งหลังตรง ปรับความสูงของเก้าอี้-พนังพิงโดยให้เท้าของเราพอดีกับพื้น หรือปรับเอนได้ในท่วงท่าที่เหมาะสม ไม่นั่งห่อไหล่หรือไขว้ห้าง ส่วนจอคอมฯ ก็ควรอยู่ในระดับที่พอดี จับเมาส์-คีย์บอร์ดได้ถนัดมือ
สร้างกิจกรรมกระชับมิตรช่วงวันหยุด
จัดเวลาเพื่อผ่อนคลายและเข้าสังคมบ้างเพื่อคลายเครียด เช่น นัดเพื่อนในออฟฟิศไปเล่นกีฬา ทำกิจกรรมในช่วงวันหยุด จะได้ทั้งออกกำลังกาย สนุกสนานเฮฮา พร้อมๆกับสานสัมพันธ์ในองค์กรให้แน่นแฟ้นขึ้น
ฟื้นฟูร่างกาย-พบแพทย์
หากอาการ Office Syndrome ยังไม่หนีหายไปไหน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อบำบัดหรือฟื้นฟู เช่น แผ่นประคบร้อน (Hot pack) , กดจุด-นวดตามหลักสรีระศาสตร์ , การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) โดยนักกายภาพบำบัด , การรักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง โดยพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการ
ไม่อยากร่างพัง หรือเจ็บปวดจากโรค Office Syndrome ต้องหันมาใส่ใจสุขภาพกาย-ใจตั้งแต่ตอนนี้ ทุกอย่างสามารถเริ่มปรับเปลี่ยนใหม่ได้เสมอ หาดสนใจสร้างพื้นที่มุมทำงานของคุณให้ผ่อนคลายมากขึ้น ลองแวะมาดู Accessories จากร้าน macrazy กันค่ะ!
Photo by Adrian Swancar on Unsplash
