ช่วงนี้หลายคนเริ่มกลับเข้าไปทำงานในออฟฟิศกันมากขึ้นแล้ว และความเครียดก็เป็นเพื่อนที่ไม่ค่อยจะแยกจากเราสักเท่าไหร่ จึงอาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราต่ำ สมองเกิดอาการถดถอย เห็นทีว่าควรจะต้องพักสัก 10-15 นาทีกันบ้างแล้วล่ะ มาดูวิธีการรีแลกซ์แบบง่ายๆที่สามารถทำได้ที่โต๊ะทำงานของคุณเอง
เปิดเสียงจากธรรมชาติ Relaxing Sound
Relaxing Sound คือการเปิดเสียงธรรมชาติฟังไม่ว่าจะเป็นเสียงนก เสียงฝน หรือ เสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงจิ้งหรีดร้อง จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เมื่อนั่งต้องทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆจะช่วยให้เราปรับอารมณ์ของเราได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้นการปรับหน้าจอให้มีรูปดอกไม้ที่มีสีสันสดใสก็จะช่วยปรับอารมณ์เราให้พร้อมมีสติกับการทำงานไม่ว่าหนักแค่ไหนก็เอาอยู่
ปรับอารมณ์โดยใช้กลิ่นบำบัด Relaxing Mist
กลิ่นของลาเวนเดอร์จะช่วยในเรื่องของการบำบัดความเครียดกันอยู่แล้ว ลองทำกันดูนะคะมีวิธีง่ายๆคือใส่น้ำเย็นลงไปในขวดสเปรย์ประมาณ 6-8 ช้อนชา จากนั้นหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์เข้มข้นลงไปประมาณ 2-4 หยด เขย่าๆ หลับตาและฉีดพ่นสเปรย์ลงไปบนใบหน้าก็จะช่วยให้เราได้กลิ่นหอมอ่อนๆจากลาเวนเดอร์ และน้ำเย็นยังมอบความสดชื่นให้กับใบหน้าของเรา ทำให้จิตใจเราเบิกบานได้มากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
ปรับอารมณ์โดยใช้เครื่องดื่ม Relaxing Drink
สำหรับคนที่อยากใช้เวลาในการพักสมองลองดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆสักแก้วดูสิ กลิ่นหอมๆจะช่วยให้ปรับอารมณ์ของเราได้ดีขึ้น เช่น ชาไร้คาเฟอีนจากประเทศแอฟริกาอย่าง Red bush Tea ไม่ต้องกลัวนะว่าเราจะได้รับคาเฟอีนเยอะเกินไป เพราะชาตัวนี้ไม่มีคาเฟอีนเลย นอกจากจะมีกลิ่นหอมอ่อนๆแล้วยังลดอาการเครียดได้อย่างดีด้วยนะ
แต่วิธีที่ง่ายสุด คือ การงีบหลับในตอนกลางวัน จะเป็นการช่วยให้พักผ่อนได้อย่างล้ำลึกการงีบหลับสั้นๆเพียงแค่ 26 นาที จะช่วยให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและทำให้เราตื่นขึ้นมาได้ปลอดโปร่งสบายใจลดความเครียดได้เยอะมากๆ ขอคอนเฟิร์ม!
