ทุกวันนี้บอกได้เลยว่าเราทุกคนมักจะนิยมเสพข่าวต่างๆผ่านทาง Social Media ไม่น้อยในแต่ละวัน บางครั้งเราอาจต้องเจอกับข่าวที่ทำให้รู้สึกตระหนกตกใจ จนอาจทำให้ใจเต้นหวิวๆ เวลาที่แอดมินเผลอไปอ่านเจอข่าวแบบนี้เข้า เพื่อนๆหลายคนมักจะเเซวว่า “อย่ามาแพนิคนะ!!!” จนแอดมินเกิดความสงสัยกับ คำว่า “แพนิค” สรุปว่าแค่เราตกใจหรือเป็นอาการอะไรที่มากกว่านั้นกันแน่ ???
แพนิค (Panic Disorder) คืออะไร?
“แพนิค” เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแบบกระทันหัน จนทำให้ระบบประสาทในร่างกายของเราทำงานผิดปกติ ซึ่งก่อนที่จะมีอาการมักจะมีสาเหตุมาจากความกลัวอะไรบางอย่างจนทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย เช่น การข้ามถนน การขึ้นลิฟท์ กลัวคนมาทำร้าย เป็นต้น โดยที่เราอาจจะมีอาการใจสั่น เหงื่อออกมาก รู้สึกหน้ามืดหวิวๆเหมือนจะเป็นลม ท้องไส้ปั่นป่วน หายใจเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม และคิดไปเองว่าตัวเองนั้นกำลังจะตาย หรืออาจเป็นโรคหัวใจ
รักษาได้….ไม่ได้อันตราย ดูแลตัวเองยังไงถ้าไม่อยากให้มีอาการเกิดขึ้น?
สามารถรักษาได้ด้วยการค้นหาความกลัวของเราเพื่อลดความวิตกกังวลลง นอกจากนั้นอาจจะต้องทานยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมองให้เป็นปกติ บางครั้งอาจจำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อดูความผิดปกติของฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้สารเคมีในสมองเสียสมดุลได้ สิ่งสำคัญควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการฝึกหายใจช้าๆ และหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ ปรับเปลี่ยนแนวคิดไม่ใช้ชีวิตเร่งรีบเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ และควบคุมเครื่องดื่มบางอย่างที่อาจจะกระตุ้นความเครียด เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การรักษาที่ได้ผลดีที่สุดคือการหาสาเหตุและทำความเข้าใจกับตัวเอง พยายามพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เรามีความสุข และที่สำคัญอย่าใช้ชีวิตอยู่แต่หน้าจอโทรศัพท์หันมาพูดคุยกับเพื่อนและคนในครอบครัวบ้าง เวลาคุยกันอาจเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายก็ได้นะ นอกจากนั้นการคิดในเเง่บวกเสมอจะช่วยให้อาการค่อยๆดีขึ้น….จนหายไปเองได้ในที่สุด
ภาพโดย Khusen Rustamov จาก Pixabay
