เคยเป็นกันบ้างไหมที่แต่ละวันยุ่งมากจนแทบไม่มีเวลาที่จะคุยกับใคร ไม่มีเวลากินข้าว พอมีอะไรมา กระทบความรู้สึกนิดนึงก็ปรี๊ดแตก หงุดหงิดและกังวลตลอดเวลากลัวว่าจะทำอะไรไม่เสร็จซักอย่าง ทำงานที่บริษัทจนดึกจนดื่นในขณะที่คนอื่นเค้ากลับบ้านกันไปหมดแล้ว…
ถ้าตอนนี้คุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ อย่าปล่อยให้เรื่องนี้มาทำร้ายสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณจัดการกับความยุ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไปดูกันเลย
จัดลำดับความสำคัญของงานให้ชัดเจน
งานไหนที่สำคัญที่จะต้องทำด่วนให้ทำงานนั้นก่อน อย่าให้สิ่งอื่นๆที่ไม่สำคัญมาทำให้เราเสียสมาธิ เช่น การเช็คอีเมล การอ่านข้อความใน line หรือ facebook ควรทำงานอย่างอื่นให้เสร็จก่อนแล้วค่อยกลับมาเปิดอ่านทีหลังก็ได้ นอกจากนั้นอย่าทำงานเพียงเพราะต้องการเอาใจหัวหน้าโดยการรับงานเพิ่มจนเกินขีดความสามารถของเรา หัดรู้จักที่จะปฏิเสธบ้าง เพราะมันจะทำให้งานที่มีอยู่ในมือเสร็จไม่ทันและอาจจะทำให้งานออกมาไม่มีประสิทธิภาพด้วย
พักผ่อนเพื่อให้สมองได้พักบ้าง
ลองหาเวลาพักช่วงสั้น ๆ ในตอนกลางวัน เช่น หลังจากกินอาหารเที่ยง ไม่ว่าจะเป็นการงีบเล็กๆ หรือ อ่านหนังสือที่เราชอบ หรือแม้กระทั่งการใช้เวลาพูดคุยเรื่องตลกๆ กับเพื่อนร่วมงานบ้าง จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายความเครียดลงได้ นี่รวมถึงการพยายามนอนให้ตรงเวลาในตอนกลางคืน ไม่ควรดึกเกินไปและควรนอนให้ได้อย่างน้อยประมาณ 7 – 8 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รัเฟรซตัวเองและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพร้อมที่ทำงานในวันถัดไป
เพื่อนๆคงได้เห็นวิธีกันไปแล้วใช่ไหมคะว่า ถ้าเราแบ่งเวลาให้ถูกจัดลำดับความสำคัญของงานและเวลาให้ดีๆ และใช้เวลากับเพื่อนๆและครอบครัวบ้าง มันจะช่วยให้อะไรๆในชีวิตเราดีขึ้นอีกเยอะเลย แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนพยายามลองทำตามวิธีที่บอกไปแล้ว แต่งงานก็ยังเยอะอยู่ดี แล้วก็ยังยุ่งเหมือนเดิม ขอแนะนำว่าให้เปลี่ยนงานจะดีที่สุดค่ะ
Photo by Luis Villasmil on Unsplash
