ภูมิคุ้มกันเปรียบเสมือนกราะป้องกันเชื้อโรคต่างๆในร่างกาย เมื่อไหร่ที่ภูมิคุ้มกันเราต่ำเราจะเจ็บป่วยง่าย ติดเชื้อต่างๆได้ง่าย ปัจจัยที่ทำให้เกิดภูมิต้านทานต่ำ เช่น กรรมพันธุ์ ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ และการได้รับสารพิษต่างๆ ความอ้วน และปัจจัยอื่นๆ แต่อาการแบบไหนที่เราจะเช็คได้ว่าตอนนี้เรามีภูมิต้านทานต่ำ?? ไปเช็คอาการกันเถอะ
อาการแบบไหนเรียกว่าภูมิต้านทานต่ำ?
ถ้าเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้ เช่น เป็นหวัดบ่อยๆ แพ้อากาศ ไอ จามเป็นประจำ โดนแดดนิดหน่อยก็มีอาการรู้สึกเหมือนเป็นไข้ มีอาการเกี่ยวกับทางผิวหนังต่างๆ เช่น กลาก เกลื้อน งูสวัด เบื่ออาหาร อ่อนเพลียตลอดเวลา แบบนี้ควรพบเเพทย์เพื่อตรวจดูระดับภูมิคุ้มกันของเราว่ายังดีอยู่ไหม โดยการตรวจเลือดเพื่อดูความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด และดูระดับของเม็ดเลือดขาว
ดูแลตัวเองยังไงเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น?
– การกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นน้ำตาลและอาหารประเภทไขมันสูง น้ำตาลจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายอักเสบ ควรกินในปริมาณที่เหมาะสมและกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนั้นควรออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนให้เพียงพอ
– หลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆที่ทำให้ภูมิต้านทานลดลง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การนอนดึก การสัมผัสกับสารเคมีต่างๆ และความเครียด ความเครียดจะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของร่างกายซึ่งส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
เห็นไหมคะว่าเราสามารถที่จะสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้ดีขึ้นได้โดยการดูแลตัวเอง และปรับรูปแบบ
การใช้ชีวิตของเราใหม่ ยิ่งช่วงนี้เราต้องรับมือกับสถานการณ์โรคระบาดที่เข้ามาไม่เว้นในแต่ละวัน เรายิ่งต้องสร้างภูิคุ้มกันให้ตัวเองเยอะๆ ยังไงเพื่อนๆก็อย่าลืมดูเเลสุขภาพกันด้วยนะคะ
Photo by engin akyurt on Unsplash
