การจ้องมองมือถือแท็บเล็ตเป็นระยะเวลานานถือว่าเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาของเราโดยเฉพาะใครที่ชอบปิดไฟเล่นมือถือในห้องมืดๆ คุณอาจไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังทำร้ายสายตาของเราอย่างมาก อะไรทำไมถึงเป็นแบบนั้น? แล้วจะมีวิธีแก้ไขยังไงเพื่อให้ดวงตาของเราได้ใช้งานต่อไปได้อีกนานๆมาดูคำแนะนำกันนะคะ เผื่อเพื่อนๆจะลองเอาไปปรับใช้กันดู
การปิดไฟเล่นโทรศัพท์ส่งผลเสียยังไงต่อสายตาของเรา?
แสงที่ออกมาจากโทรศัพท์คือแสงสีฟ้าซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพตามากมากกว่าแสงสีอื่นๆโดยเฉพาะถ้าเราเล่นในห้องที่มืดจะทำให้เรานอนหลับได้ยาก และส่งผลเสียต่อสายตาทำให้ตาแห้ง ปวดกระบอกตาตาพร่า และแสบตาและมีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้เราสูญเสียการมองเห็นได้ในระยะยาว ดังนั้นดีที่สุดที่เราจะเปิดไฟในห้องให้มีความสว่างที่เพียงพอเวลาที่เราใช้มือถือหรือแท็บเล็ต
ถ้าจำเป็นต้องปิดไฟใช้มือถือ เราจะดูแลดวงตาของเรายังไง?
ปรับแสงหน้าจอลดความสว่างลง ควรปรับให้สว่างน้อยที่สุดแต่ยังคงมองเห็นตัวหนังสือและภาพบนหน้าจอได้อยู่หากใช้ในห้องที่มืดสนิทก็อาจจะปรับความสว่างลงมาที่ระดับต่ำสุดเลยก็ได้
ใช้อินเทอร์เฟซแบบ dark mode ลองเปลี่ยนอินเทอร์เฟซ ให้เป็นธีมสีดำหรือสีเข้มจะทำให้หน้าจอมีแสงสว่างน้อยลง จะทำให้เราไม่ใช้สายตาจนเกินไป
เปิดโหมดลดแสงสีฟ้า มือถือบางรุ่นอาจจะมีโหมดการปรับลดแสงสีฟ้าลงได้ หรือในโหมดที่จะทำให้หน้าจอเป็นโทนอมเหลืองทำให้แก้ปัญหาการนอนหลับได้ดีขึ้น และลดผลกระทบอื่นๆต่อดวงตา
ใช้แอปที่กรองแสงสีฟ้า หากใครที่ชอบเล่นโทรศัพท์ในห้องมืดบ่อยๆควรโหลดมาใช้กันนะคะ ถ้าโทรศัพท์รุ่นไหนไม่มีควรใส่แว่นกรองแสงซึ่งสามารถช่วยลดปัญหาแสงจ้าจากในมือถือของเราได้
เป็นไงกันบ้างคะกับหลากหลายวิธี เพื่อนๆลองเอาไปทำกันดูนะคะเผื่อจะลดอาการปวดตาจากการที่เราจ้องโทรศัพท์นานๆได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ควรเล่นมือถือในที่มืดนะคะ เพราะมันไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพตาของเราเลย “ดวงตา” เป็นอวัยวะที่สำคัญมากนะคะ อย่าละเลยกับเรื่องเล็กน้อยค่ะ!
Photo by Alexandra Gorn on Unsplash
