ผมสวยเป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ของผู้หญิง.. แต่สาวๆเคยเป็นกันบ้างมั้ยเอ่ย (หนุ่มๆ ที่แอบเข้ามาอ่านด้วย) หวีผมอยู่ดีๆ รึเก็บกวาดห้องนอน อิหยังหว่า.. ทำไมผมเราร่วงออกมาเยอะขนาดนี้เนี่ย!! สิ่งที่ทำได้ คือ หาสาเหตุว่าทำไมอาจมีปัญหาผมร่วงมากมายขนาดนี้ พร้อมทริคเด็ดซึ่งเริ่มต้นได้ง่ายๆ
..ผมของเราจะต้องเปลี่ยนผลัด หลุดร่วงบ้างในทุกๆวัน เฉลี่ยประมาณ 50-100/วัน รึ 200 เส้น (กระจุกใหญ่) เมื่อสระผม แต่มันไม่ควรเยอะกว่าจำนวนนี้น่ะสิ!
ปัญหาผมร่วงอาจเกิดจาก..
‘อาการผมร่วง’ (Alopecia) เป็นปัญหาที่คาใจได้ทั้งผู้ชาย-ผู้หญิง โดยสาเหตุก็อาจเกิดขึ้นได้ในหลายปัจจัย เช่น ฮอร์โมนที่ไม่สมดุล , กรรมพันธุ์ , ความเครียด , ความเจ็บป่วยเรื้อรัง , การใช้ยาบางชนิด , ภูมิแพ้ , การลดความอ้วนจนเกิดขาดสารอาหาร , มลภาวะที่ต้องเผชิญ ไปจนถึงการจัดแต่งทรงผมบ่อยเกินไป หรือ สระผมไม่บ่อยพอค่ะ
ทริคดีๆ ที่เริ่มตั้งแต่การกิน!
สุขภาพโอเคดี ไม่ได้เจ็บป่วยอะไร ผมยังขาดหลุดร่วงอีกเป็นสาย ก็อาจจะเกิดจากขาดสารอาหารที่ไปบำรุงเลี้ยงเส้นผม จึงควรทานอาหารที่มีวิตามิน ช่วยบำรุงเส้นผม/เล็บ จากภายในสู่ภายนอก เช่น วิตามิน B3 , B5 , B6 พบมากในอาหารจำพวกถั่ว ผักใบเขียว จมูกข้าวสาลี รำข้าว อะโวคาโด ธัญพืชต่างๆ ตับ ปลาและไข่ อีกชนิด คือ วิตามิน C ที่พบมากในผลไม้ต่างๆ
สารอาหารอื่นๆ ที่ยังกล่าวขานว่าช่วยบำรุงเส้นผม คือ ไบโอติน , ธาตุเหล็ก และสังกะสี ซึ่งพบมากในอาหารจำพวกข้าวโพด เนย นม เนื้อวัว เนื้อแดง หอยนางรม กุ้ง หอย ไข่แดง เป็นต้น ทั้งยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และ ฟาสฟู้ดค่ะ
เมื่อรู้ว่าปัญหาผมร่วงอาจเกิดจากอะไรบ้าง ลองปฏิวัติเปลี่ยนตัวเองซะใหม่ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่ลืมบำรุงเส้นผมซึ่งเริ่มได้ตั้งแต่การกินอาหาร แต่หากยังไม่ดีพอหายห่วงล่ะก็ ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือ เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่วางใจได้กันดูนะคะ:)
Photo by averie woodard on Unsplash
