ทิปส์ง่ายๆถนอมสายตาและผิว…ปกป้องแสงสีฟ้าจากมือถือและจอคอมพิวเตอร์

ในปัจจุบันหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่เราจะต้องใช้มือถือและต้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆซึ่งทำให้ผิวของเราถูกรบกวนจากแสงสีฟ้า  แสงสีฟ้านอกจากจะทำลายสุขภาพดวงตาของเราแล้ว ยังทำลายชั้นผิวของเราให้เสื่อมลงด้วย  ดังนั้นแอดมินจึงมีทิปส์ดีๆมาฝากกัน

ใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

ไม่ต้องสงสัยนะคะว่าอยู่ในร่มแล้วทำไมเราถึงต้องทาครีมกันแดดด้วย อย่าลืมนะคะว่าแสงสีฟ้าที่ออกมามันเป็นแสงที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่อยู่รอบตัวเราทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็นหลอดไฟ คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้อยู่กลางแดด แสงสีฟ้าก็มีอันตรายต่อผิวเราเหมือนกัน ดังนั้นควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันนะคะ

ป้องกันด้วยฟิล์มหรือแผ่นกรองแสงบนหน้าจอ

ถ้าเพื่อนๆคนไหนต้องอยู่กับหน้าจอเป็นเวลาบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการตาพร่ามัว หรือตาล้าได้ง่าย  แอดมินแนะนำให้ติดแผ่นกรองรังสีหรือติดฟิล์มกรองแสงไว้ เพราะว่าอุปกรณ์เหล่านี้จะะช่วยดูดซับช่วงคลื่นแสงที่เป็นอันตรายต่อสายตาของเราได้ค่ะ 

ทานอาหารที่บำรุงสายตา

อาหารที่จะช่วยบำรุงสายตาก็จะมีพวกวิตามินต่างๆ เช่น

วิตามิน A (ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา) : จะอยู่ในพวก ผักโขม ฟักทอง ตำลึง  

วิตามินบี 1 และ บี 12 (ช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก) : ตับ ไข่ เนื้อสัตว์ นมสด วิตามินซี ฝรั่ง ส้ม สับปะรด มะขามป้อม กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่

โอเมก้า 3 (ช่วยลดอาการตาแห้ง) : ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ผลกีวี่

ทาครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น

การเลือกสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของไนอาซินาไมด์, กรดไฮยาลูรอนิก, เซราไมด์ และวิตามินซี จะทำหน้าที่เปรียบเสมือนเกราะป้องกันเซลล์ผิวหนังของเราด้วยเช่นกัน  ดังนั้นแอดมินจึงอยากแนะนำเพื่อนๆควรจะมีครีมพวกนี้ติดกระเป๋าไว้บ้างนะคะ ถ้าไม่อยากให้ผิวเสื่อมสภาพ 

บางครั้งเราต้องอยู่กับหน้าจอนานๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ต้องไม่ลืมว่าร่างกายเราไม่ได้เหมือนหุ่นยนต์ ที่จะไม่หยุดพักเลยก็ได้นะคะ เพื่อนๆอาจจะต้องหยุดพักสายตาบ้างโดยการหลับตา หรือมองต้นไม้สีเขียวๆ และจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อช่วยให้ตาของเราไม่ล้าเกินไปและยังทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Photo by Josefa nDiaz on Unsplash