การมีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีนอกจากจะช่วยให้ผู้คนประทับใจในใบหน้าและรอยยิ้มของเราแล้ว ฟันยังมีหน้าที่ในการบดเคี้ยวอาหาร ถ้าเรามีสุขภาพฟันที่ไม่แข็งแรง ก็จะทำให้บดเคี้ยวอาหารได้ไม่ละเอียดซึ่งจะส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารของเราเมื่อการย่อยของเรามีปัญหา ร่างกายก็จะดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดีพอก็จะส่งผลกับสุขภาพของเราตามมา ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพฟันที่ดีขึ้น
ดูแลสุขภาพฟันเป็นประจำ
โดยการแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที ทั้งเช้า-เย็น และหลังอาหารในแต่ละมื้อ ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันด้วยยิ่งดี เพราะไหมขัดฟันจะช่วยขจัดเศษอาหารเเละคราบจุลินทรีย์ตามซอกฟัน ถ้าเราทำความสะอาดไม่หมดจะทำให้มีแบคทีเรียเพิ่มมากขึ้นและจะก่อตัวขึ้นเป็นหินปูน นอกจากนั้นอย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำอย่างน้อยทุกๆ 3 เดือน เพื่อป้องกันเชื้อโรคและเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้งานของแปรง
ใช้น้ำยาบ้วนปาก
โดยปกติในน้ำยาบ้วนปากจะมีน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ระหว่างฟันและที่ลิ้น การบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากวันละ 2 ครั้งจะช่วยลดคราบจุลินทรีย์ที่เป็นสาเหตุของคราบพลัคและการสะสมของหินปูนที่ทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบ และทำให้ลมหายใจสดชื่นและลดฟันผุลงได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยชะล้างเศษอาหารที่ติดอยู่ในช่องปาก ทำให้แบคทีเรียในช่องปากของเราลดลง ซึ่งจะทำให้ช่องปากสะอาด และลดกลิ่นปาก นอกจากนั้นน้ำยังช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำลายซึ่งมีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียช่วยทำให้ฟันเราเเข็งแรงยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายผิวเคลือบฟัน
ลูกอม น้ำอัดลม ผลไม้อบแห้งอาหารเหล่านี้มีน้ำตาลและกรดในปริมาณที่เยอะมากซึ่งความเหนียวของน้ำตาลจะที่ทำให้เกาะติดบนผิวฟันได้นานกว่าอาหารชนิดอื่นๆ ดังนั้นถ้าใครชอบทานอาหารประเภทนี้ก็ต้องไม่ลืมที่จะแปรงฟันหรือบ้วนปากทุกครั้งที่กิน และใช้ไหมขัดฟันทุกๆครั้งด้วย
เห็นไหมล่ะคะว่าการดูแลฟันไม่ใช่เรื่องที่ยากอย่างที่คิดเลย ยิ่งถ้าเราฝึกทำให้เป็นนิสัยนอกจากจะทำให้ฟันเราแข็งแรงขึ้นแล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย และยังประหยัดเงินในกระเป๋าเราที่จะต้องเอาไปหาหมอได้ด้วยอีกนะ…..
Photo by Amir Esrafili on Unsplash
