ช่องว่างระหว่างของพ่อแม่ – ลูกมักส่งผลให้มีปัญหากับบ่อยๆ โดยเฉพาะลูกๆที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่น และแม่กำลังเข้าสู่วัยทอง เมื่อทะเลาะกับพ่อแม่วัยรุ่นจะดูแลจิตใจและอารมณ์ของตัวเองอย่างไร ? และต้องทำยังไงให้เข้าใจกันเร็วที่สุด เคล็ดลับดีๆ มีให้อ่านในบทความนี้ค่ะ
หา Safe Zone และที่ระบาย
การมีพื้นที่ส่วนตัว หรือ Safe Zone ช่วยเป็นที่หลบภัยทางจิตใจได้ดีที่สุดถ้าทะเลาะกับพ่อแม่ เวลาที่เราไม่สามารถออกจากบ้านได้ การเอาตัวเองไปอยู่ Safe Zone เงียบ ๆ ไม่มีใครใครมาวุ่นวาย จะทำให้เราสงบสติอารมณ์ และใจเย็นลง ส่วนใหญ่จะใช้เป็นห้องนอน ห้องหนังสือ หรือบางคนอาจจะใช้ห้องน้ำก็ได้ถ้ามีพื้นที่เหมาะสมค่ะ
ถ้าอยากระบาย หาคนรับฟังที่คอยให้คำแนะนำ ปรึกษา และไม่ตัดสินเรา ก็ช่วยให้จิตใจเราผ่อนคลายได้ โดยเฉพาะคนที่เราไว้ใจ เช่น ญาติ พี่น้อง เพื่อนสนิท อาจารย์ หรือจะเป็นนักจิตวิทยาก็ได้ค่ะ
หากิจกรรมต่างๆทำ
ในชีวิตของวัยรุ่นเราไม่มีแค่การเรียนเท่านั้นใช่มั้ยคะ ? มันมีกิจกรรมต่างๆมากมายให้เราได้ทำสารพัด ซึ่งเป็นการเปิดโอกาสให้เราได้มีประสบการณ์ใหม่ๆได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะเวลาที่เราทะเลาะ และมีปัญหากับพ่อแม่ แทนที่จะประชดด้วยการหนีเที่ยว เราเปลี่ยนมาทำกิจกรรมที่เราชอบ และผ่อนคลายได้ อย่างเช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เรียนภาษา เรียนวาดรูป หรือไปเดินเล่น ออกกำลังกาย พอเวลาผ่านไปอารมณ์เราจะดีขึ้น
ไม่เก็บคำพูดมาคิด
คำพูดที่ออกมาจากปากของคนที่โกรธ ส่วนใหญ่มักจะเป็นคำพูดที่รุนแรง ประชด ประชัน เหน็บแนม เปรียบเทียบ ไม่ว่าใครได้ยินมักจะรู้สึกโกรธ โมโห และเจ็บใจทั้งนั้น การเป็นคนที่คิดเล็ก คิดน้อย และเก็บทุกคำพูดเอามาคิดวนไป ซ้ำมา นอกจากจะทำร้ายจิตใจของเราแล้วยังทำให้เรารู้สึกแย่กับพ่อแม่มากยิ่งขึ้น การทำเป็นหูทวนลม ไม่เก็บเอามาคิด ปล่อยให้มันผ่านๆไปจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นค่ะ
ถึงจะต่างวัยก็จูนอารมณ์หากันได้
คนที่เป็นครอบครัวเดียวกันถึงจะทะเลาะกันแค่ไหน เดี๋ยวก็กลับมาดีกัน โดยเฉพาะคนเป็นแม่ ไม่มีทางโกรธลูกได้นานหรอก การที่เราเข้าใจอารมณ์ในแต่ละช่วงของกันและกัน จะทำให้ทะเลาะกันน้อยลงค่ะ ลูกต้องรู้ว่าแม่ไม่ชอบอะไร ก็อย่าขัดใจท่าน ตามใจท่านบ้างเพื่อเห็นแก่ความสงบสุขในบ้านค่ะ
Photo by Arif Riyanto on Unsplash
