ร่างกายคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70 % เซลล์ในร่างกายใช้น้ำเพื่อรักษาระบบการทำงาน น้ำเป็นตัวหล่อลื่นสำหรับข้อต่อทุกส่วน ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย และเป็นตัวละลายในกระบวนการย่อยอาหาร รวมทั้งขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เราสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นทางเหงื่อ ปัสสาวะ และหายใจ ในเมื่อน้ำมีความสำคัญขนาดนี้เราควรดื่มมากขนาดไหน? อ่านไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วดียังไง ?
โดยปกติร่างกายเราสูญเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละ 1.5 ลิตร และสูญเสียจากเหงื่อและการหายใจอีกเกือบๆ1 ลิตร เพราะฉะนั้นเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อทำให้ระบบต่าง ๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพส่งผลทำให้ ดวงตาสดใส ไม่แสบตา ใบหน้าและผิวพรรณมีความชุ่มชื่น เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ปาก ลิ้นสะอาดไม่เป็นแผลร้อนใน ไม่มีกลิ่นปาก ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก ไตดี ปัสสาวะสะอาด ไม่ปวดหลังปวดเอว เลือดไม่ข้นทำให้ไหลเวียนได้ง่ายส่งผลให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ไม่เหนื่อยง่ายค่ะและที่สำคัญคือ น้ำไม่มีคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล แครอรี่ ทำให้ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
เทคนิคดื่มน้ำง่าย ๆให้ครบ 8 แก้ว
การดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับใครหลายๆคน การดื่มน้ำให้ได้ครบต้องมีเทคนิคค่ะ พร้อมรึยังคะเริ่มกันเลยค่ะ
แก้วที่ 1 ดื่มหลังตื่นนอนทันที น้ำแก้วนี้จะทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดี กระตุ้นการขับถ่าย
แก้วที่ 2-3 ดื่มก่อนอาหารเช้า 1 ชั่วโมง และช่วงสายๆ
แก้วที่ 4-5 จะเป็นช่วงบ่ายหลังกินข้าวมื้อเที่ยงค่ะ แต่ควรจิบไปเรื่อย ๆ การดื่มน้ำช่วงนี้สำคัญมากนะคะ
แก้วที่ 6-7 จะเป็นตอนเย็นก่อนกินอาหาร 1 ชั่วโมง และหลังจากนั้น 1-2 ชั่วโมงอีก 1แก้วค่ะ
แก้วที่ 8 สุดท้ายดื่มก่อนนอน 1 ชั่วโมงค่ะ น้ำแก้วนี้เพื่อชำระสิ่งตกค้างที่อยู่ในลำไส้ของเราทั้งวันนั่นเองค่ะ
ทุกคนควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจริงมั้ย ?
ทุกคนต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจริงมั้ย ? ก่อนอื่นเราต้องดูก่อนว่าร่างกายเราต้องการน้ำมากขนาดไหนโดยดูจาก น้ำหนัก กล้ามเนื้อและไขมัน และสภาพการณ์แต่ละคนว่าเหงื่อออกมากมั้ย ? ถ้าร่างกายต้องการน้ำไตจะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อบอกให้เราดื่มน้ำค่ะ และร่างกายคนเราได้รับน้ำจากการกินอาหารเข้าไปด้วย สำหรับคนที่เป็นโรคไต และโรคหัวใจ การดื่มน้ำมากเกินไปก็เป็นอันตรายนะคะ แต่ถ้าคุณไม่มั่นใจว่าดื่มน้ำพอหรือไม่ ให้สังเกตสีของปัสสาวะนะคะ ถ้ามีสีเข้มดื่มน้ำได้เลยค่ะ
