ความรู้สึกแย่กับตัวเองในบางครั้งถือเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าความรู้สึกแย่ๆ มันอยู่กับเราตลอดเวลา เรียกว่า สงสารตัวเองค่ะ ความสงสารตัวเองคืออะไร? อาการเป็นแบบไหน ? จะเอาชนะยังไง ? อ่านไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
การสงสารคืออะไร ?
การสงสารตัวเอง เป็น สภาวะทางอารมณ์และจิตใจอย่างหนึ่งที่คนเราทำให้ตัวเองมีความทุกข์ เป็นการทำร้ายตัวเองที่น่ากลัวที่สุด เพราะมันมีแต่ความรู้สึกแย่ๆ ไร้ค่า เสียใจ ตอกย้ำแต่ความต่ำต้อยของตัวเองถ้าปล่อยเอาไว้นานๆอาจจะส่งผลต่อสุขภาพระยะยาวได้
อาการเป็นอย่างไร ?
คนที่สงสารตัวเองมักจะ รู้สึกเสียใจ ซึมเศร้า ไม่พอใจชีวิตที่เป็นอยู่ เมื่อมีเรื่องใหม่ๆเข้ามาในชีวิตรู้สึกรับมือได้ยาก เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ ย้ำคิดแต่เรื่องเดิม ๆ โหยหาความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจจากคนอื่น พอใจที่จะอยู่กับอดีตมากกว่าปัจจุบัน ไม่ยอมก้าวผ่านอดีตที่ผิดพลาด นับถือตัวเองน้อยลง คิดว่าตัวเองไม่มีค่ากับอะไรเลย โดยเฉพาะความรัก เริ่มแยกตัวเองออกมาจากคนรอบข้าง
ความรู้สึกสงสารตัวเองมักจะทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อของความรู้สึกผิดจากการกระทำของตัวเองและคนอื่นตลอดเวลาค่ะ
วิธีเอาชนะ
การเอาชนะความสงสารตัวเองก่อนอื่นเราต้อง…
ยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง และมองว่าเป็นประสบการณ์ ไม่ต้องโทษตัวเอง และลืมๆมันไปบ้างก็ดีค่ะ
เลิกเปรียบเทียบ คนเรามีความรู้ ความสามารถ รูปร่าง หน้าตา ข้อดี -ข้อเสีย ต่างกัน เราก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเองค่ะ
มองข้อดีและเห็นคุณค่าตัวเอง พอใจในสิ่งเป็นและทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นเป็นค่ะ
ไม่แยกตัวอยู่คนเดียว ทำอะไรก็ได้เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายเช่น ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ และออกกำลังกาย และรับวิมามินดีจากแสงแดดเป็นประจำ
คิดถึงคนอื่นบ้าง โดยเป็นผู้ให้เช่น..ให้ของขวัญเล็กๆน้อย ให้รอยยิ้ม และความจริงใจ เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมีค่า และเป็นที่ต้องการค่ะ
ชีวิตมันแย่..หรือแค่สงสารตัวเอง
ในบางครั้งเมื่อมีเรื่องร้ายๆเข้ามาในชีวิตไม่ว่าจากตัวเองหรือคนอื่นเป็นเรื่องปกติที่เรารู้สึกแย่ และเสียใจ เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกของเราก็จะกลับมาดีเหมือนเดิม
แต่เมื่อไหร่ที่ความรู้สึกแย่ ๆ ไม่เคยหายไป ยังรู้สึกท้อแท้ ไร้ค่า รู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลา คิดซ้ำๆอยู่แต่กับเรื่องเดิม ๆ นั้นแหล่ะ คือสงสารตัวเอง สงสารตัวเองบ้าง เป็นเรื่องที่ดี… แต่สงสารตัวเองมากเกินไป มันเป็นการทำลายตัวเองที่เลวร้าย ! ที่สุดที่คนๆนึงทำกับตัวเองค่ะ…
Photo by arash payam on Unsplash
