COVID-19 ระบาดทั่วโลก ข้อดีของการกักตัว ไม่ค่อยได้ออกไปไหน หรือ work from home ของเหล่าคู่รัก/ครอบครัว คือ การอยู่ด้วยกันมากขึ้น จะมองว่าเป็น Quality Time ที่ไม่เคยมีบ่อยๆก็ว่าได้ แต่คล้ายๆลิ้นกับฟัน-ของคู่กันที่อาจกระทบกระทั่งกันบ้าง จัดการกับความเครียด/ความขัดแย้งนี้ยังไง?!
ปัญหาที่เกิด..
สถิติของคู่รักอเมริกาจากสมาคมจิตแพทย์ บอกว่า หลังช่วงเวลา 1 เดือนของการ Lockdown ร้อยละ 12 คู่รักจะมีปากเสียงกันมากขึ้น จนคิดว่าความสัมพันธ์จะไปไม่รอด , สหราชอาณาจักร / ตุรกี ยังมีความรุนแรงในครอบครัวมากขึ้นในภาวะ Lockdown และ ที่จีนพบสถิติการหย่าร้างมากสูงสุดเป็นประวัติการณ์
เสียงเดียวกันคือ ทุกๆคนบนโลกต่างได้รับผลกระทบจาก โควิด-19 อยู่ในสภาวะเครียด สุขภาพที่แย่ลง การกิน-การนอนที่ไม่ปกติ ออกไปพบปะเพื่อนฝูง หรือ ออกกำลังกายเหมือนเดิมก็ไม่ได้ จนกลายเป็นความอึดอัดที่เกิดขึ้นต่อกันที่ห่างไกลคำว่า ช่วงฮันนีมูน ไปเรื่อยๆ
วิธีลดความขัดแย้ง
- ยอมรับว่าเราอยู่ในสภาพการที่ไม่ปกติธรรมดา อยู่กับความจริงและปัจจุบัน ปล่อยให้ความกังวลเป็นแค่สัญชาตญาณในการเอาตัวรอดจากวิกฤต ไม่เกาะความกังวลไว้กับตัวโดยเสพข่าวเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก
- มีการสื่อสารที่ดี เพื่อช่วยกันจัดการกับปัญหาของเค้าและเธอ บอกความต้องการ, ความคิด หรือ ความรู้สึกให้อีกคนนึงรับรู้ยิ่งกว่าช่วงเวลาไหนๆ และ ‘การเป็นผู้ฟังที่ดี’ ก็สำคัญมาก
- เลิกใช้น้ำเสียงตำหนิ ถากถาง เช่น ‘ทำไมต้องทำตัวติดกันตลอดเวลา!’ ‘ฉันเหนื่อยอยู่คนเดียว คุณกลับนั่งเล่นมือถือเนี่ยนะ!’ แม้คู่ไหนๆไม่อาจมีความสุขตลอดเวลา ก็สามารถลดแรงปะทะ หรือ เหตุที่นำไปสู่ความขัดแย้งได้
- กล่าวคำชม/ให้กำลังใจกัน จับเข่าหาหนทางวางแผนระเบียบชีวิตใหม่ เช่น แบ่งเวลาดูแลลูก ผู้สูงอายุในบ้าน ดูแลกันและกัน และ ให้เวลาส่วนตัว
- หากรู้สึกว่าเจอะกับปัญหาที่เกินจะแบก มองไม่เห็นทางแก้จนเกิดความทุกข์เกินทน การปรึกษานักจิตวิทยา พบจิตแพทย์ อาจช่วยบรรเทาในเรื่องสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ได้
การปฏิบัติตัวในช่วง COVID-19 เพื่อรอดพ้นช่วงสถานการณ์ต่างๆ ค่อนข้างทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักเกิดวิกฤติ อย่าปล่อยให้เกิดการทะเลาะมากกว่าใกล้ชิดกันนานเกินไป ควรเรียนรู้และหาวิธีจัดการโดยไม่ปล่อยให้ชีวิตคู่พังทลายลง คือ ทางออกที่ดีที่สุดค่ะ!
