ผิวหน้ามองคล้ำไม่สดใส พวกเราส่วนใหญ่มักจะคิดว่ามาจากแสงแดด ฝุ่น เราก็เลยดูแลกันแค่ภายนอกโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ผิวใส และทาครีมกันแดด แต่สาวๆเคยรู้มั้ยว่า สาเหตุที่ทำให้ผิวเราไม่สดใสแท้ที่จริงแล้วมาจากลำไส้นะคะ อยากรู้มั้ยลำไส้เกี่ยวอะไรกับผิว ? และจะดูแลลำไส้อย่างไร ? ในบทความนี้มีคำตอบให้ค่ะ
ลำไส้เกี่ยวอะไรกับผิว?
ลำไส้มีหน้าที่ย่อยและดูดซึมสารอาหารมาเลี้ยงร่างกาย และเป็นที่อยู่อาศัยของจุลินทรีย์หลายชนิดทั้งดีและไม่ดี จุลินทรีย์ที่ดีทำให้การย่อยอาหารและการดูดซึมดีขึ้น แต่เมื่อไหร่ที่จุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอทำให้ไม่มีเอนไซม์ที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิว และระบบขับถ่ายไม่ดี มีสารอนุมูลอิสระตกค้าง ผิวเราก็หมองคล้ำและแห้งกร้าน เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลสำไส้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ กินผักและผลไม้ทุกวัน หลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ แอลกอฮอล์ และของหวานก่อนนอน เพื่อลดการสะสมของเสียในสำไส้ ค่ะ
ดูแลลำไส้ง่ายๆด้วยโยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ผ่านการหมักโดยใช้แบคทีเรียชนิดดีตั้งแต่ 1 ชนิดขึ้นไป แบคทีเรียในโยเกิร์ตเป็นแหล่งอาหารสำคัญของโปรไบโอติก ช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลระบบลำไส้ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กระตุ้นการขับถ่าย ป้องกันมะเร็งลำไส้
สูตรดูแลลำไส้ด้วยโยเกิร์ติแบบง่ายๆ คือใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และมะนาว 1ลูก ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วดื่มทันทีในตอนเช้าก่อนกินอาหารค่ะ และดื่มน้ำตามทันที 1-2 แก้ว สูตรนี้นอกจากปรับสมดุลในลำไส้แล้วยังช่วยล้างพิษ และไขมันด้วย ถ้ากินสูตรนี้ทุกวันรับรองลำไส้สะอาด หน้าท้องแบนราบแน่นอน
ลำไส้สะอาด ผิวขาวสดใส
ลำไส้สะอาดเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดี ระบบการย่อย การดูดซึมจะทำงานได้ดีถ้ารากินอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใย อย่างผัก ผลไม้ทุกวัน ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ออกกำลังเพื่อทำไห้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว ระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้ดี ท้องไม่ผูก ไม่มีของเสียสะสม ผิวเราจะสวย สดใส มั่นใจแน่นอนค่ะ
Photo by Marcelo Matarazzo on Unsplash
